睡眠对人体来说是很重要的，人在不同的阶段可能需要的睡眠时间是不一样的，小孩子在发育的阶段睡眠一定要充足，因为睡眠充足的话是能促进孩子发育的，很多孩子现在都有熬夜的习惯，那孩子晚上几点睡觉最好？孩子什么时候睡觉好？

1、影响身高

生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

注意：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的，所以家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。

2、伤害心脏

很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

3、易生病

孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。所以让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

4、两个黄金时间睡觉长高

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：

1、对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；

2、婴儿需要12至15个小时；

3、学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；

4、学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

5、睡眠不足对孩子的影响

1.长胖

孩子睡眠不足，就会影响食欲，可出现过量饮食的现象，因此容易导致孩子发胖。此外，孩子夜晚睡眠不足，也会孩子身体的免疫系统受到损害，从而出现了内分泌失调和代谢问题，所以，代谢紊乱就容易导致孩子发胖。

2.矮小

孩子睡觉的时候，脑垂体会分泌出生长激素来促进身体成长发育。但是，如果睡眠不足，就会使脑垂体无法正常分泌生长激素，因此出现生长迟缓的现象，孩子自然就会比起同龄人要矮小了。

3.伤害大脑

孩子正处于发育阶段，特别是大脑发育的关键期，所以，如果睡眠不足会影响孩子的大脑发育，对孩子的智力、记忆力、认知能力都造成影响。因此，想要让孩子更聪明，首先要保证孩子有充足的睡眠时间。