几乎所有女性朋友们都是最喜欢的高跟鞋，女性朋友们穿上高跟鞋后身材比例既完美又会显得很高挑，但是高跟鞋常常令女性朋友们又爱又恨，鞋跟太高又不会走路，穿时间长了脚部会不舒服，还会出现腿水肿的现象，而腿部水肿就是女性朋友们穿高跟鞋后很常见的现象。那么缓解穿高跟鞋水肿的方法有哪些？如何缓解穿高跟鞋水肿？

一、缓解方法

1、臀部

采用坐位或站立的方式，双手抱在左脚膝盖前侧，右脚横跨在左脚膝盖前，两脚交换做，各做30秒到一分钟。站立方式进行时一定要注意保持身体平衡。

2、前腿

采用坐位的方式，将前腿弯曲成90度，右手拉住另一只腿的脚掌，注意膝盖不放太高或太低，保持与身体的平衡，左右腿交换做，一次保持30秒到一分钟。

3、大腿

采用坐位的方式，脚掌稍微往上勾，手抱住大腿，尽量往身体靠近，感觉到腿有点酸为止，左右腿交换做，一次保持30秒到一分钟。

4、大腿内侧

采用坐位的方式，双手抱住合住的脚掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下压，下背打直往前推，保持30秒到一分钟。

5、小腿

采用站立的方式，臀部使劲往上抬，脚往下踩，其中一只脚放在另一只脚的脚踝上，两脚交换做，各做30秒到一分钟。

每天只需要几分钟，就能够有效的缓解因高跟鞋带来的腿肿，快去试试吧。以后高跟鞋照穿不误，美丽依然。

二、正确穿高跟鞋方法

1、先脚跟再脚尖

这是初学者常犯的毛病，刚学会如何穿高跟鞋时，总是用穿平底鞋的方式来走高跟鞋：先脚尖落地，再来才是脚跟；当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟(鞋跟)，再脚尖(脚趾头)。

2、小步小步走

穿着高跟鞋会让平常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步，大概是平常步距缩小一半即可。

3、轻轻拱起脚

高跟鞋还有另个问题，就是不时会有往前滑的感觉，解决的这个问题就是轻轻的拱起脚，这样会成为一种阻力，避免继续往前滑，让脚掌与楦头过份挤压。

4、微微向后倾

不知道你有没有发现，当你穿着高跟鞋走路时，常常有种脚动的比鞋子还快的错觉？因此将重心微微向后移，像后倾的感觉，这样你的脚和鞋子就会是一体的。

5、走直线

当你徒手画条直线时，你会盯着终点看而不是笔纸-─穿高跟鞋也是。想要走的优美，你就不该盯着鞋子看，想像自己沿着一条直线一直走，一直延续到目的地，让整个城市成为你的伸展台。

6、一定要合脚

工欲善其事，必先利其器，如果你的鞋子已经不合脚了，更别说要走的优雅走的好，每双鞋款不尽相同，利用鞋垫使过大的鞋子合脚、请鞋匠将过小的鞋多撑一点点，如果真的不合脚，还是再找双真正合脚的吧。

三、注意事项

1、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大。

2、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

3、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

5、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

6、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

7、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

8、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

9、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

10、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

高跟鞋是女性的忠实伴侣，能够让女性更有魅力更加自信。虽然穿久了腿会浮肿，但是，只要每天晚上坚持泡泡脚，揉揉腿，再加上这五招放松的方式，就可以有效缓解穿高跟鞋引起的腿肿，让你美腿依旧。