卵巢对女性朋友们来说是非常重要的身体器官，卵巢的健康不仅关系到女性朋友们的容颜衰老，还关系到女性朋友们的生育能力，而且由于女性朋友们的特殊的生理结构，所以在平时的日常生活当中一定要好好的保养卵巢。那么女性卵巢养护需要哪些营养？女性卵巢养护需要什么营养？

一、卵巢需要的营养

1、钙

钙是身体很重要的营养物质，钙质如果不够的话那么首先影响到的就是身体骨骼健康。钙质对于女性的卵巢健康也是会有非常大影响的。有科学家研究发现如果女性缺少钙质的话，那么是非常容易有卵巢癌的情况发生。所以女性在平常的生活中是应该要多吃一些含钙质高的食物，比如牛奶、虾皮、海带、豆腐鸡蛋等食物。这样才能有效的降低卵巢癌的发生。

2、胡萝卜素

胡萝卜素是一种广泛存在于很多食物中的营养物质，胡萝卜、西红柿等食物中都含有丰富的胡萝卜素。不同种类的食物可以满足很多人的口味需求。一星期内吃五次胡萝卜素的女性要比不吃胡萝卜素的女性在发生卵巢癌的几率上降低一半还多，所以要想让卵巢更加的健康，那么就在平常的时候独吃胡萝卜素吧。

3、植物雌激素

身体内的激素水平降低的话，那么女性的卵巢健康就会受到比较大的威胁。雌激素就是关系到卵巢是否健康的重要营养物质，植物雌激素在很多食物中都含有。比如黑米、大豆、红豆等食物都是含有比较多植物雌激素的。

4、叶酸

叶酸也是一种对卵巢健康有很大作用的营养物质，多吃叶酸能让卵巢更加的健康。叶酸在绿色蔬菜和柑橘类水果中大量的存在，平常的时候可以根据自己的口味来进行选择。

二、养护卵巢的食物

1、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

2、黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

3、百合

百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

4、大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

以上的这几种营养元素和食物就是可以很好的保护我们卵巢，女性朋友平时可以多补充一些，这样身体不仅可以变得更好，卵巢也会更加的健康，还可以避免不孕的问题，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。