经期前后，身体会出现一些变化，有些女性身体会非常疲劳，而且腰酸背疼的，十分不舒服，而且有些人食欲还会下降，需要及时调理，有一些食疗方法可以缓解经期疲劳的症状，那么经期疲劳吃什么好？吃什么缓解经期疲劳？一起来看看吧！

1、缓解经期疲劳偏方

(1)桂圆红枣汤

原料：桂圆肉30克，大红枣15克，

做法：煮汤吃。主治功能性子宫出血。

(2)煎服丝瓜

原料：丝瓜络30克，

做法：用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。

(3)煮食公鸡鸡冠

原料：公鸡鸡冠2个，

做法：调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。

(4)豆腐生姜羊肉

原料：豆腐2块，羊肉50克，生姜17克，加盐调味，

做法：煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。

(5)荠菜大米粥

原料：大米100克，荠菜250克(干品90克)，

做法：同煮成稀粥食用。主治月经不调。

(6)红糖黑木耳粉

原料：黑木耳若干，

做法：焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天。治妇女月经不调。

(7)鸡蛋当归糖水

原料：当归10克，

做法：水煎，打入鸡蛋2个，加红糖50克。每次月经后服1次。主治月经不调，血虚。

(8)水煎芹菜

原料：干芹菜500克，加水两杯，

做法：煎成1杯，常服主治月经周期不准，提前8、9天，甚至1月1-2次(即月经提前)。

(9)鱼鳞胶

原料：鲫鱼或鲤鱼

做法：去鳞，去内脏，洗净，用温水熬成鱼鳞胶，每次服30克，用温酒兑水化服。主治月经不调。

(10)姜枣红糖水

原料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

(11)山楂桂枝红糖汤

原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

(12)韭汁红糖饮

原料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

2、经期生活注意事项

(1)注意个人清洁卫生

经血容易滋生细菌，女性在经期要更加注重私处的清洁工作，洗澡的时候最好只用温水，最好选择淋浴，不要用盆浴。不要用任何沐浴露，香皂或洗液，以免这些沐浴用品中的化学成分降低局部本身的抵抗力。

(2)经期切忌同房

女性在经期尤其要注意不能同房，经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，私处的抵抗力下降，行房的话更容易将将细菌带入私处，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长。

(3)保持愉悦的心情

精神情绪也会给月经带来一定的影响，来月经期间一定要保持情绪稳定，放松心情，避免不良刺激导致月经不调。

(4)进行适度的运动

经期进行适度的运动，可以促进盆腔血液循环，保证血流畅通，经期规律，但切忌剧烈运动，以免动作幅度过大导致盆腔过度充血，引发月经过多，经期延长，腹痛腰酸等症。

(5)忌按摩捶打腰部

女性在月经期间，盆腔出现充血现象，这段时间有腰膝酸软的感觉很正常，有的女性习惯按摩或是捶打腰部，这反而会使得盆腔内充血更严重，腰膝酸软感会加剧。