很多女性到了更年期会出现一系列的身体不适的症状，比如心悸、头痛、发燥等，于是在过夫妻生活的时候，也总是觉得自己有心无力，总是避免跟丈夫过性生活，但其实这些都是不正确的，那么女性到了更年期如何过好性生活？更年期性生活要注意什么？

1、更年期女人性生活

1.用同房“激活”女性私处

更年期时的雌激素降低，会给身体带来变化，但是很多变化不易被肉眼察觉，也不存在“干瘪老去”的情形。哈佛医学院的医学博士霍普·里乔蒂表示，很多女性此时根本察觉不到自己的改变。绝经后，女性私处的血流量会减少，同房是激活女性私处的好办法，因为它能够促进女性私处内的血液循环，从而保持活力和年轻。

2.行房时润滑剂不能省

绝经后，女性私处的确会变得干涩，每个女性都可能出现这种情况。此时，使用润滑剂可以助你拥有更舒服和健康的性生活。从来没有使用经验的人也不要为此尴尬，因为技术的不断进步会让你发现，润滑剂的质地会带给你自然湿润的感觉，让你对性也有了更多信心。

3.为达到性高潮加把劲

过去，你可能每次同房都高潮不断，但到了更年期，你就要把期望降低，也许仅为了一次高潮就要更加卖力，要记得，每个年龄段都有自己的可爱一面，试着去接受和爱上这个过程。

4.增加更多亲密的举动

年轻时的快乐会渐渐发酵为更年期后的浓浓爱意，你对同房依然向往，但却多了些亲密的举动：早上醒来的亲吻，轻轻地拍打对方臀部，执子之手与之耳语，你的爱欲会化成生活中的点点滴滴，不断为同房体验注入动力。

5.适当锻炼也可以助性

健康是获得快感的前提，要在床上获得快乐，先在身体上下功夫：健康饮食、规律运动、优质睡眠、心理健康都是获得性福的重要动力。

2、更年期性生活需注意

必须明确一点，更年期是一个较长的过程，一般从40岁开始，可历时10年左右。更年期女性的生殖功能是一个逐渐衰退的过程，在这个过程中，卵巢功能也是逐渐衰退，而不是突然终止。在这一特殊时期，虽然月经变得不规则，经量变少，但仍有不规则的排卵。而只要有成熟的卵泡排出，且性生活完全不设防，就有怀孕的可能。“所以，即使到了更年期，避孕措施也不能松懈”。

更年期女性应如何避孕

哪些避孕方式适合更年期女性呢？

1、宫内节育器。原来放置有避孕环的妇女，在更年期月经紊乱初期，如无不良反应仍可继续留置；若出血频繁或出血过多，可考虑提前取出，以免掩盖更年期疾病，贻误诊治。

在更年期，子宫并不会明显缩小，子宫的萎缩在绝经以后才会明显。因此，把更年期的腰背酸痛归咎于“逐渐萎缩的子宫不适应节育环”是没有道理的。腰背酸痛可能是由于骨质疏松或其他原因引起，应进一步检查、治疗。目前，取环技术非常成熟，女士们大可不必因担心取环困难而提前取下。取环应在绝经后一年，如提前取出就要改用其他的避孕方式。

2、避孕套。应坚持每次同房时使用。避孕套无不良反应，只要使用得当，避孕率相当高，并且还可以预防交叉感染。如阴888f道干涩，可在套上涂上避孕膏或人体润滑剂以增加润滑度。

3、外用避孕药。比如避孕栓在体温条件下可以融化，x交前5分钟放入阴888f道内，既能杀精避孕，又能润滑阴888f道。

那么，更年期女性什么时候可以不再需要采取避孕措施？严英医生说，大多数女性在停经后9-12个月之间，通常还会来一次月经。因此，一般在最后一次月经后再避孕1年，就可放心停止避孕了。

Tips:

需要强调的是，女用避孕药是通过改变体内正常激素水平而影响排卵和受孕过程，而达到避孕目的。但40岁以上的妇女不适宜长期服用避孕药，因为进入更年期后，卵巢功能减退，月经开始紊乱，避孕药抑制排卵可能更易造成内分泌紊乱，故不适宜长期服用。如果原来是通过服用避孕药避孕者，这时宜改用其他避孕措施。