有些上班族早上想多睡一会懒觉，会晚点起床，往往没有时间做丰盛的早餐，这个时候可以做牛奶燕麦粥当做营养早餐。你知道牛奶燕麦粥有什么功效？牛奶燕麦粥有什么食用技巧？今天，就给大家讲一讲牛奶燕麦粥有哪些使用技巧和功效作用，接下来让我们一起来看看吧。

1、牛奶燕麦粥食用技巧

一、牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

二、上班族可以买一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

2、牛奶燕麦粥有什么功效

1、保护心血管：可有效降低人体中胆固醇含量，因此对心脑血管病有一定的预防功效。

2、降血糖：对糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用。

3、和胃健脾：具有养胃的功效，作为宵夜不会对肠胃造成负担。

4、降脂减肥：具体降糖，减脂的功效，燕麦和牛奶热量较少，有助于减肥。

5、安神助眠：有舒缓神经，镇定安神的作用，有助于睡眠。

牛奶燕麦粥是用燕麦片和牛奶一起煮着吃的，既可以饱腹，还可以通便、降脂、降糖。牛奶燕麦粥可以帮助人们滋补身体，有很好的滋润肠道、清热通便、补虚健脾的效果。牛奶燕麦粥本身是一种低糖食物，可以降低胆固醇，改善脂肪，燕麦和牛奶一起搭配煮粥喝，非常美味，能够补充身体所需的钙质，让骨骼更强健。

3、紫薯燕麦牛奶羹

材料

紫薯泥150克，即食燕麦片100克，纯牛奶700ml，白糖少许

做法

1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里；

2、小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底；

3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片；

4、继续不停搅拌，小火加热；

5、锅边微微冒细泡的时候，放入白糖，也可以不放；

6、搅拌均匀关火，即可食用。