很多女性在自己年轻的时候，总觉得自己的事业才是最重要的，不把生孩子当做一回事，于是一直拖，就拖到了中年的时候，这个时候想生孩子，但却受自己身体的阻碍，很难生育，那么高龄女性备孕应该怎么做？高龄女性备孕需要补充哪些营养？

1、高龄女性备孕应注意

1、不要过度紧张

由于一些原因，高龄孕妇面对的社会和家庭压力较一般女性更多，而如果女性过度紧张，对生育之事过度关注，长期处在焦急、忧心的状态下，这对受孕是非常不利的。

中医也表明心情对怀孕起着不能忽视的作用，心情不好的女性是很难成功受孕的。本来高龄女性怀孕的几率就小于年轻女性，如果再加上心情不好，可想而知最后会是什么结果。所以，为了能尽快怀孕，女性要保持轻松积极的心态，保持平静的状态来迎接宝宝的到来。

2、重视孕前体检

女性很容易患妇科疾病，特别是35岁左右的女性，如果你处在这个年龄段又想怀孕的话，最好是先到医院详细的做个身体检查，让医生来判断你现在的身体状况是否适合怀孕。如果是有其他疾病，最好是先治好疾病再考虑怀孕的事。

对于一些能影响女性能否怀孕的疾病，甚至是可能导致胎儿发生畸形或是流产的疾病一定要早点治疗，不要等到怀孕后才发现这些疾病，倒是让自己陷入两难的境界。

2、高龄女性备孕所需营养

1、叶酸

一胎备孕时要提前3个月服用叶酸，二胎也应如此。很多妈妈在要一胎时，并没有做好充分的准备，叶酸这一项就有好多妈妈曾经忽略了。那时年轻、任性，有资本！现在，年龄越大胎儿致畸的风险就越高，谁也不想让孩子担上这个风险，提前吃叶酸可以把出生缺陷的风险降低50%~70%。因此想要二胎的妈妈应提前3个月开始吃叶酸哦，一至要吃到怀孕后2个月左右为止。

食物来源：备孕二胎的妈妈在一边服用叶酸药物的同时，也可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜，以及橘子、香蕉、柠檬、酸枣、山楂、石榴等。

2、维生素E

维生素E能促进垂体促性腺激素的分泌，增强卵巢功能，使卵泡数目增加、黄体细胞增大并增强孕酮的作用，提高性反应和生育能力。女性维生素E缺乏不但不易受精，还易出现习惯性流产。因此要二胎前，女性就应提前补充维生素E。另外，维生素E也有助于促进精子的生成与活动，备孕期间的男性也应多吃。

食物来源：富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、坚果类、甘蓝、绿叶蔬菜、面粉、全麦、谷类、蛋等。

3、维生素C

怀一胎时有很多妈妈会有这样的经验：经常会在孕早期出现感冒，孕中期出现牙龈出血、牙齿松动等症状，这其实与维生素C补充不足有很大的关系。维生素C能够增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，还有一定的解毒能力。女性在备孕期间补充维生素C，能有效增强免疫力，避免孕期频频出现各种小不适。

食物来源：富含维生素C的食物有番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

贫血是孕期常见的并发症，一部分妈妈易在妊娠后才会出现贫血，另一部分妈妈本身就贫血，在妊娠过程中可能会加重贫血的症状。贫血对母婴都会造成影响，其中重度贫血可增加母体妊娠期并发症，如妊高症、贫血性心力衰竭等。贫血对胎儿影响也比较大，会增加早产、发育不良、宫内窘迫等的发病几率。

食物来源：动物肝脏、动物血、瘦肉等。备孕妈妈每天应补充15~20毫克铁。