女性在初中时期，是身体生长发育的关键时期，由于身体因素的影响，很容易出现月经不规律的情况，这会对生活造成很多不利的影响，那么初中女生月经不规律怎么回事？初中生月经不准怎么办？下面就来详细了解具体情况，以及调理方法吧。

1、初中生月经不准怎么办

1、找出原因

首先，女性生殖器官发育时间个体都会有差别，有的人发育好，有的人发育慢，所以月经初潮的时间都不相同，而且月经初潮后的一年内，都属于子宫和卵巢的发育阶段，可能功能还不够完善，所以可能会出现月经不规律的情况，随着时间的推移，发育渐渐完善，月经也会慢慢正常，但是如果一年后月经仍然处于混乱状态，那就可能是其他的原因，或者是子宫和卵巢不正常发育导致的，需要及时去正规医院进行检查诊断。

2、注意饮食

大部分未成年人月经不规律很大一部分因素就是饮食不规律，再加上青春期心理变化大，起伏不定，造成下丘脑功能不稳定，从而影响卵巢功能的正常工作，导致月经无规律，因此平时要注意饮食，经期杜绝吃生冷辛辣刺激性食物，多吃蔬菜和温性的水果，即使是夏季也不要吃凉性的西瓜和冷饮，不要碰冷水，更不能用冷水洗澡，多休息，保持充足睡眠，不要过于疲劳，不能剧烈运动，但是经期前可以适当运动，加速血液循环，帮助经血顺畅流通。

3、及时就医

如果出现连续3个月甚至3个月以上时间不来月经，或者一个月来两次甚至一直月经不断出血，这就不单单是发育不成熟的原因，可能还有其他因素，遇到这种情况就需要及时就医，立即到医院做相关检查，不能拖延，及早发现问题及早治疗，否则以后治疗起来就会相当麻烦。

2、月经前食量大增怎么办

多数肥胖者发胖的原因都是「吃太多、动太少」，因此减重最重要的就是把握「正确吃」并藉由「运动」提高新陈代谢。活跃於各大媒体的罗佩琳中医师在着作《女中医教你解决恼人的妇科问题》中指出，自行用饮食和运动控制体重，正常情况下，一周约可瘦0.5公斤；水肿严重的人，甚至可减轻3至5公斤。

罗佩琳中医师在着作《女中医教你解决恼人的妇科问题》也提到，女性受到荷尔蒙的影响特别明显，显现出来的就是女性的生理周期。罗佩琳中医师指出，荷尔蒙的波动不停地支配女性每天的身体状况，体重变化也会随着生理周期不同，如果根据月经周期拟订瘦身计划，就能达到事半功倍的效果。

3、生理期月经来潮需知

这期间应努力消水肿、活血，此时为瘦身的停滞期，最重要的是让身体顺利地排出经血，以利下个月经周期的再生新血，若经血未排除乾净会影响身体代谢，一旦代谢变差我们就容易发胖。

可以多补充能消肿、活血、帮助子宫收缩功效的食材，例如黑豆、红豆、红凤菜等，烹煮食物时可以加上利水消肿的生姜或加上能够帮助子宫收缩的麻油。

这个阶段可做一些轻量运动，像是散步、瑜伽等，但要注意避免倒立的动作。

瘦身茶饮：红豆水

材料：

红豆100克、水1000cc。

做法：

1.红豆不泡，用清水洗净备用。

2.将1000cc的水煮滚後，将红豆放入，待再度沸腾後关火，盖锅盖焖二十至三十分钟。

小提醒

煮红豆水时注意不将红豆煮破，才能煮出真正有效的红豆水。

月经结束期(月经来潮第7至14天)：减重黄金期

此时我们的精神与体力最好而且不易水肿，因此可以加强运动强度，并多摄取水分帮助代谢，罗佩琳中医师指出，喝下500cc的开水，新陈代谢的速度可提高30%。

建议运动

1.10分钟快走暖身

2.15分钟仰卧起坐+蹲马步+举哑铃

3.30分钟慢跑

主在消耗身体热量及脂肪，且有氧运动开始後的第二十分钟才会开始消耗到脂肪，所以有氧运动必须要持续三十分钟以上才达到消脂的目的，例如：快走、慢跑、舞蹈有氧、拳击有氧、飞轮等。

4.5分钟的舒展与拉筋

运动後搭配舒展、拉筋与按摩，不会让小腿的肌肉变硬，因此不用担心运动减肥会变成金刚芭比。

瘦身茶饮：决明子普洱茶

材料：决明子3克、普洱茶3克、水1000cc。

做法：

1.在1000cc的滚水中，加入决明子、普洱茶，共煮十分钟。

2.将茶渣滤出即可饮用。

排卵後期(月经来潮第14至21天)：提高代谢是重点

这个时期瘦身运动除接续前一期的运动模式外，还可以搭配一周1至2次的游泳。罗佩琳中医师指出，游泳除了可以修饰身形，游泳後还可以使用泳池附设的SPA池、蒸气室及烤箱来达到提高体温加强流汗帮助消水肿。

瘦身茶饮：杜仲叶茶

材料：杜仲叶3克、枸杞子3公克、水1000cc。

做法：

1.在1000cc的滚水中，加入杜仲叶、枸杞子，共煮十分钟。

2.将茶渣滤出即可当成一天的茶水饮用。

月经前期(月经来潮第21至28天)：抑制食欲、多泡澡

容易出现经前症候群，会常感觉烦躁及很想吃东西。而本时期应该以抑制食欲为主，可食用高纤维素、低热量的食材来增加饱足感，例如黑木耳、白目耳、海带、紫菜、燕麦、各种菇类、青菜、豆芽菜、豆腐等。

也可以试试捏住耳朵的「饥点」来抑制食欲。耳道前方有突起的一道软骨，是耳道屏障，饥点的位置就在耳屏中点偏下方的地方。每次按压三分钟，就可以达到降低食慾的效果。

在月经前期也可以多泡澡及泡脚来提升新陈代谢的速度，且在泡澡时可以加入具有提高新陈代谢功能的药材，更可以达到事半功倍的减重效果。

4、经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。