应该有不少人都喜欢早上起来的时候喝水，不同的人早上喝水的习惯是不一样的，有的人可能喜欢在饭后喝一杯开水，或者是运动之后喝，有的人是起床之后马上喝，早上喝水有好处，但是也有讲究，那早上喝温开水的好处有哪些？早上第一杯水就要怎么喝？

1、早上喝温开水的好处

1.增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2.改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

3.有助控制体重

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。

如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。

4.防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

5.缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。

事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

6.延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

7.提高睡眠质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

2、早晨一杯水应该这样喝

(1)喝什么温度的水

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

(2)怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

3、第一杯水不能这样喝

1.喝蜂蜜水——错误！

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

2.喝淡盐水——错误！

喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。

3.喝果汁——错误！

果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

4.喝碳酸饮料——错误！

碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。

4、早上空腹喝水的好处

1.补充水分

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。

2.调节肠胃防便秘

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。并促进肠胃蠕动，预防便秘。

3.使大脑清醒

晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态。

4.喝水有助减肥

喝水可以减肥，在饭前喝一杯水或是一碗汤，有助于降低食欲，就不会吃那么多了，在饭后半小时也可以喝一些水，加强肠胃的消化。