排便是人们正常的生理活动，每个人都要排便，如果长期排便的话会引发便秘造成陈体上的伤害，很多人知道便秘对身体不好，尤其是长期的便秘会造成小肚子大肥胖，很多女性就特别的紧张，总是觉得自己是不是便秘了。有一天没有大便就开始紧张敏感了。而且便秘确实会给人的身体带来很多的伤害。那么总是便秘怎么办？什么情况下才算便秘？

1、便秘怎么办

便秘是每个人都不愿意接受的事情，但是便秘还总是时时的伴随在我们身边。只要我们一个不注意的没有照顾好自己的身体便秘就会随之而来。不过就算是便秘了也不要太过于担心，及时的缓解症状就可以。我们首先要多喝水，便秘的人就是因为水喝的太少了。每天补充充足的水量，但是也不要一下子喝得太多了，喝多了也会给肾造成负担。其次我们要多吃水果蔬菜，吃一些有通便效果的水果比如说香蕉，要吃熟的香蕉，青青的口感硬硬涩涩的香蕉没有作用。还有就是喝一点酸奶，酸奶可以促进消化。还可以按摩腹部，揉一揉促进肠道蠕动。

2、怎么才算便秘

很多女性知道便秘对身体的害处尤其是会变胖会长痘等等一些对外表有影响的害处之后就特别注意自己的排便，害怕自己因为便秘导致肥胖。其实女生们不用太紧张，只要了解了便秘的具体时间之后多一天少一天也没有什么太大的关系。便秘主要是指排便的次数减少，粪便量减少，粪便干结难以排出要很用力。一般两三天大便一次，或者更长的时间。每周排便少于三次就是便秘了。女生们可以照着这个来看自己是不是便秘。

3、便秘的危害

便秘对身体的危害是很大的，不过大多数人们都是轻微的便秘及时的调整就没有事情了。像是那种便秘的很严重的，好几天都不上厕所，拉也拉不出来的才是应该引起重视了。便秘会导致五脏六腑中毒，损害肝脏，长期便秘毒素在体内淤积，有毒物质又被吸收造成疾病。还会导致肛裂和痔疮。对女性的皮肤也不好，会有黄褐斑痘痘的风险。还可能造成肥胖。所以人们千万要注意自己的生活和饮食习惯，养成定时排便的习惯。