女性朋友一般都会很在意自己的皮肤健康，因为皮肤健康是体现女性外表的重要表现，皮肤好的女性给人的感觉也会更好些，所以很多女性都很注重自己的皮肤保养，生活中有一些食物容易伤害肌肤，所以女性要注意避免吃这些食物，那么哪些食物会伤害肌肤呢?哪些护肤方法适合女性朋友们呢?

1、哪些食物容易伤害肌肤

1、白砂糖：其实人的皮肤出现一些问题都是我们日常生活中不注意饮食引起的，比如说长粉刺的人是不可以多吃高糖食物，假如您非常喜欢喝含糖饮料或或者是加了糖的饮料的话，那您的粉刺会越来越严重的。除此之外，如果你还习惯于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的话，更要注意戒掉用甜食当零食的毛病，并在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量。

2、乳制品：乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因，因此，乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤。

3、加工食品：现在我们吃的食物大部分都是经过加工的食物，并且都是含有大量的防腐剂的以及食品的添加剂的，所以这个视频都是会导致人的肌肤出现孔堵塞以肌肤老化，所以说想要美肤的美眉们，一定要远离哪些含有食品添加剂的食物哦。

4、咖啡因：有说法指出，咖啡因可能导致皮肤松弛，因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡，另外因为红茶和绿茶中也含有咖啡因，因此饮茶的量也应当有所控制。如果真的想美肤的话，最好不要喝任何饮料，白开水就很好。

5、甲壳类食物：无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出，因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。

2、适合女人的护肤方法

早晚两杯白开水：充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一小杯醋：女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识;对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

一杯酸奶：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

一瓶矿泉水：一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

总结：很多女性很重视护肤问题，可是肌肤还是有很多问题，列如毛孔粗大，有粉刺等等，好状态的肌肤，不仅需要保养品，还要搭配合理的饮食和良好的作息生活。

3、喝什么汤有助于美白

(1)奶汁百合鲫鱼汤

原料：鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜奶、葱、姜、盐少许。

做法：

1、清洗鲫鱼，将葱姜改刀、木瓜切小片。

2、锅中放少许油将鱼两面略煎。

3、鱼加入水入锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

4、当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜，并加少许盐调味，加入鲜奶稍煮即可。

5、出锅前，放入百合即可，装盆后放薄荷叶点缀。

(2)什锦蘑菇鱼汤

原料：滑子菇、鲜香菇、冬笋、草鱼、绿豌豆。

调料：姜片、胡椒粉、鸡精、盐、绍酒。

做法：

1、鱼肉切丁、用盐、胡椒粉、绍酒腌渍。

2、滑子菇、香菇、冬笋、切丁，和鱼丁，绿豌豆飞水捞出待用。

3、锅内放入鸡汤，放入盐，胡椒粉、调味，放入原料，用水淀粉勾薄芡，点香油出锅。