夏天的天气比较热，人们活动多一些就很容易出很多的汗，这对于控制血压是很不利的，所以很多人都会发现夏天的时候，血压会尤其的不稳定，这对于高血压患者来说，是十分危险的，那么，夏天血压不稳怎么办？夏季如何稳定控制血压。

1、夏季如何稳定血压

第一，勤测血压谨防心脑血管疾病

高血压患者如果平常血压控制正常，在某个时间段血压突然升高，尤其是一些中老年人，还可能存在动脉硬化、血管退行性变化(是指随着年龄的增长，人体的细胞、组织、器官所发生的一种改变)，血管脆性更大，血压在低的时候突然增高，血管压力明显增加，就容易引起血管爆裂。因此，一定要勤测量血压及早发现及早治疗心脑血管疾病。

第二，谨遵医嘱科学调整用药

夏季由于空调广泛使用，人体周围的温度变化大，容易导致血压大幅度波动，引起高血压急性并发症，甚至危及生命。此时，如果高血压患者随意增减药量，同样会诱发心脑血管疾病而危及生命。由于每个人对血压升高的耐受性不同，用药一定要因人而异，决不可照搬别人的经验，套用别人的药方。高血压患者要在医生的指导下科学调整用药。

另外，要提醒大家，由于夏季气温较高，血管扩张，服用降压药后血压会比较低。尤其是利尿药使排尿和排汗增多，机体容易出现脱水和电解质失衡，可能出现乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑症状。

因此，夏季服用降压药后要及时补充水分，根据降压药的类型适当补充电解质。在医生的指导下适当调整降压药的剂量，以防血压过低。

上海市高血压研究所朱鼎良教授提醒患者，需要调整剂量时，应严格遵照医嘱，最好先做24小时动态血压检测，了解自身血压波动的谷峰和规律。

朱鼎良教授特别强调高血压患者持久血压管理的重要性，并提出四点：

一，要长效。心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等大多在清晨高发，在清晨这个关键时间段要有效地控制血压，所以，要服用长效降压药，一天一次，平稳控制好24小时的血压。

二，要规律。血压管理很大程度上依赖患者的自我管理，患者自己要掌握好服用降压药的时间，要尽量固定时间，比如每天早上服药。

三，要和缓。一般服用了长效的降压药物，一到二周起效这是正常的，四到八周血压降到目标值是常态。如果血压突然下降过快，反而可能带来危险。

四，要坚持。只要确诊了高血压，无论有没有症状，是否感觉到头晕，都要按时服药，更不能随便停药。停药会造成血压波动，而血压波动会造成血管的进一步损伤。

第三，夏季更应关注心率、血压变化

夏季更应该关注心率、血压等的变化。一旦出现不适，一定要及时到医院检查，及时测血压、做心电图，以防万一。有基础病变的要勤测血压，有不适症状尽快就医，不要把小病拖成大病。身体是一个相互联系的整体，一旦小病拖成了大病，可能其他一系列的问题都出来了，甚至一些原本很稳定的基础病都有可能诱发或加重。

上海市高血压研究所朱鼎良教授指出，高血压是全身性血管疾病，意味着患者血管内皮长期受损。高血压受到各种主客观因素的综合作用，天气变化只是血压波动的众多外因之一。高血压具有不加以管控就会逐步进展的特性，患者要重视防暑降温，同时不高估季节的影响。

夏天血压高，稳住血压吃什么？

苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维等营养物质，都是人体所需要的营养物质。除了是种降火气的瓜类蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷还具有类似胰岛素的功效，有助于刺激胰岛素的释放，降低胰岛素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，从而有助于减少高血压的发生。

莲子心

莲子心味苦，夏天用莲子心冲水泡茶或熬汤煮粥，不仅有助于安神宁心，还可以让人清心泄热。莲子含有的连心碱经转变后对人体具有降压效果，高血压患者适量吃有助于改善心肌收缩力，减缓心率。

玉米

玉米味甘性平，具有祛湿化浊、益气健脾等功效。此外，玉米中含有的低聚肽具有降血压功效，做饭烹饪时使用的玉米油，可使血液中密度脂蛋白胆固醇的含量降低。

芹菜

芹菜甘苦性凉，有助于除烦消肿、平肝清热、凉血止血、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、解毒宣肺。

患有高血压的患者在日常的生活中可以适量的多吃点芹菜，临床研究发现芹菜具有很好的降血压功效。这是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血压与降血脂的作用，特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显的效果。芹菜中含有的芹菜素也能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。

西红柿

在夏季多吃西红柿同样具有很好的降血压功效。在西红柿中含有大量的维生素C，并且这种维生素C得到了有机酸保护，在烹饪的时候不仅仅不容易破坏，同时还非常有利于人体的吸收。

除此之外，在西红柿中还含有大量的西红柿红素等类胡萝卜素，这种物质具有很好的抗氧化功效，它可消除细胞周围的自由基，同时还具有减缓动脉粥样硬化形成的作用。因此，在夏季适量的多吃西红柿可有效地预防心脑血管疾病。

黑木耳

虽然黑木耳的降压作用不是直接的，但它可以通过改善血管间接达到降血压的目的。夏天高血压患者多吃有助于清洁血管，利于健康。

绿豆

绿豆是消肿通气、清热解毒的食物，夏季常吃有助于补益元气，和调五脏，而且绿豆对高血压患者具有很好的作用，能减轻高血压症状，防止血脂升高。

高血压患者过夏天，除了要听从医生的指导外，还应该积极改善饮食习惯，清淡饮食，少吃高脂、高糖食物，多吃有助平衡血压的食物，争取以健康的身体度过苦夏。

本文综合：每日甘肃网-兰州晨报、39健康网、生命时报、新民晚报、华西都市报等网络综合

2、高血压的饮食禁忌

1、酒

饮酒可能人的心跳加快，也会导致血管收缩，血压突然升高，还可能引起钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，最终加速动脉硬化。长时间的饮酒，更容易的引发动脉硬化，加重血压升高。所以又有高血压的患者应该把酒戒了。

饮酒可能人的心跳加快

2、狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

3、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

4、多盐食物

我们知道食盐中的大部分成分是氯化钠，钠滞留在身体内有可能引起引起细胞外液的增加，导致锌排出量增多，使得血压极具上升。所以，患有高血压的人应该严格限制盐的摄入量。

5、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

6、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

7、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

8、肉类

肉类食品里面含过高的脂肪，虽然蛋白质含量很高，同时里面的饱和脂肪酸含量也会很高，这样很容易造成血液里面的血脂含量过高，引发冠心病。