我们生活中有很多中食物，不同的食物 有不同的营养价值，有的食物吃了能减肥，有的食物吃了能预防疾病，有的食物吃了还有治疗疾病的作用，有的时候人会感到很疲劳，这时可以吃些什么食物呢？下面给大家具体介绍一下，吃什么食物能缓解疲劳。

1、春季疲劳要吃的食物

1.杏仁

过年时候我们只满足了自己的口腹之欲，丝毫没有正确的给身体补充营养，所以吃杏仁是再好不过的了，杏仁当中含有丰富的蛋白质与钙质，而且可以补充能量，非常适合忙碌之后的补充，并且杏仁当中含有不发胖的单不饱和脂肪酸，所以说吃了不用害怕长肉，甚至是对减肥都有非常不错的效果。

而且杏仁对于消化系统也有神奇的保护作用，经常吃杏仁，不仅能抵抗肿瘤，而且还能降低血脂，有利于治疗肠燥和便秘。

2.芹菜

年后吃芹菜，是可以养血补虚的，芹菜的含铁量非常高，能有效的补充妇女经血的损失，经常食用还能避免皮肤苍白干燥，面色无华等，并且还会让我们的头发变的黑亮。

忙碌过后，肝火过旺，皮肤粗糙以及经常失眠，头疼的人可以适当的多吃一些，不仅能清热解毒，还能祛病强身。

3.火龙果

火龙果的营养非常丰富，功效也比较独特，对人体的健康有比较好的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，白蛋白是具有黏性的、胶质性的物质。

火龙果对于重金属中毒具有解毒的功效，因此，食用含有蛋白丰富的火龙果，可以有效的避免重金属离子的吸收而中毒，白蛋白对胃壁还有保护作用，而且火龙果的白蛋白非常优良，稳定性很好。

4.山药

山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的作用，也是一味平补脾胃和药食两用的佳品，因此，有腹泻等疾病的人可以多吃一些山药，包括年假吃东西吃多了或者是吃错了，也可以吃一些山药的。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能，山药的吃法多种多样，可以把山药蒸熟了直接吃，效果是很棒的。

5.五谷杂粮

杂粮能促进肠胃的蠕动，年假吃了太多油腻的东西，就可以通过吃杂粮而尽早的排出体外，并且杂粮里面还含有丰富的维生素与矿物质，吃杂粮不仅能排掉我们身体内的废物，而且还能补充营养。

总结：以上介绍了春季缓疲劳食物，常吃好处多，需要保存体力，注意饮食与运动协调好。

2、按摩缓解视疲劳

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增强眼部血循环，活跃气血，改善神经营养，运走血液中的代谢产物，消除眼睛疲劳，起到保护眼睛、增强视功能的作用。正常人在繁忙的工作、学习和看电视后，进行眼部自我推拿，对保护视力、消除疲劳也有一定作用。具体步骤如下。首先静坐望远。静坐可以使眼睛充分休息、更快消除疲劳；望远可使眼的调节功能放松；

闭目，使眼球的调节完全处于休息状态，默念四八呼节拍；

双拇指置于太阳穴，食指及其他指微弯，分别从内至外括上眼眶及眉毛30次，再用食指腹面括下眼虎30次。

用双食指在攒竹穴顺时针、反时针轻柔交替旋转揉捻30次。眉毛内侧端凹陷处即攒竹穴；

用双拇指揉捻天应穴20次。眼眶内上方即天应穴；

用右手拇食指、捏揉睛明穴30次。双眼内眼角稍上鼻根处即睛明穴；

双手拇指按压在耳垂下方、半握拳用食指尖内面顺时针、反时针旋转捻揉四白穴30次。眶下孔凹陷处即四白穴；

双手拇指按压在耳垂下方，半握拳，双手食指顺时针、反时针揉捻太阳穴30次。眼外角斜上方颞侧凹陷处即太阳穴；

用双手拇食指按揉耳垂眼穴20次；有专家认为，我国民间妇女戴耳环，如针眼正好在眼穴位置，由于耳环对眼穴的持续性刺激，对增进视力，防止屈光不正及其发展有一定作用。总之，眼部各穴位按摩对保护眼睛、增进视力，消除视力疲劳都有很大作用，是简便、行之有效的措施，必须持之以恒。操作时注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按压穴位要正确，手法要缓慢，旋转幅度不宜过大，由轻到重，速度要均匀以感到酸胀、略痛为宜──北京同仁医院眼科