肾虚会让人体出现很多不良症状，表现出精力不足，甚至腰酸背疼的现象，对于女性来说，饮食和休息不当，很容易就会出现肾虚的状况的，肾虚需要及时调理，通过食物可以帮助缓解，那么女人补肾食谱有哪些？治疗女人肾虚的食谱有哪些？

1、女人补肾的食谱

(1)豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。

(2)芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

(3)胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

(4)蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

(5)葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。

2、女人肾虚的表现

1、脸色苍白有黑眼圈

女性肾虚可在清晨起床后照镜子时发现脸舌苍白、眼皮浮肿并且还有明显的黑眼圈。由于肾脏是负责管理人体的水液代谢的，如果肾虚则可导致水液代谢不畅通，就容易出现水肿。而眼睑是最容易被发现的水肿的部位。至于黑眼圈，脸色苍白难看则是由于肾虚影响的血液的循环所造成的。

2、女人肾虚特别怕冷

肾阳虚的女性特别怕冷，因为肾阳可以鼓动身体内的阳气温煦身体，一旦肾阳虚，那么身体温煦的能力下降就特别容易怕冷，甚至是外界温度适宜的时候自己还会觉得冷。而且这类女性夏天不容易出汗，平时穿的衣服也要比别人多，一着凉就容易拉肚中等情况也非常常见。

3、失眠、烦躁

肾阴虚的女性特别容易心情烦躁易怒，注意力也难以集中，且常常失眠、做梦。这是有由于肾阴虚则导致虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏，所以肾阴虚的女性还常常会感染到腰膝酸软。

4、影响生育

女性肾虚极有可能导致不孕。中医认为“肾藏精”女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾需、肾精不足，就会影响生能力，从而造成不孕。

5、肾虚的女人容易胖

肾虚也是导致女性肥胖的罪魁祸首之一，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞所导致，更进一步说是因为肾气虚导致身体水液代谢出现障碍所引起。现代医学的解释为：肾虚的人体内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素分泌减少，促进脂肪分解，抑制合成的的功能降低，基础代谢水平降低，造成对体内卡路里消耗减少而导发胖。

6、女性更年期提前

中医认为虚的本质就是衰老，因此“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性50岁左右出现更年期，而“肾虚”则可让女性过早的出现闭经、欲望低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。