经期的时候，身体会出现一些不适症状，有些人缺血的现象还比较明显，需要及时补血，气血不足，会让面部出现苍白没有血色的症状，需要吃一些具有补血作用的食物，喝一些粥是很好的选择，那么经期喝什么粥美容补血？经期补血美容喝什么粥好？

1、经期喝什么粥

(1)姜汁薏仁粥

食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g。

做法：锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

功效：姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦！判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。

(2)黑芝麻红枣粥

食材：黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

做法：黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。红枣洗净去核。锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。然后改用小火熬制，待米粥烂熟。调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

功效：黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

(3)红豆百合粥

食材：红豆50g，百合50g，大米100g。

做法：大米提前一晚泡好备用。大米洗净，百合洗净。锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。放入大米，小火煮至红豆和大米熟。放百合，再煮2分钟即可。

功效：红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。

2、经期注意事项

1.来月经不宜做足部按摩

女性在月经期间最好避开做足部按摩，足部按摩的作用主要是保障气血运行，疏通经络，从而促进人体正常生理运转，其作用和活血化瘀的食物或药物相同，一样会导致女性月经量增加。

2.来月经不宜K歌

女性在月经期间，体内性激素含量发生变化，引起声带毛细血管充血，血管壁也会变得比平时脆弱，这个时候去唱歌，声带过度疲劳，或者咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑的毛病。

3.来月经不宜穿紧身裤

来月经的时候穿紧身的裤子，容易导致经血流出不畅，而且这种类型的裤子在脱穿时还容易导致盆腹腔压力突然发生变化，造成经血逆流的现象出现，对身体健康危害很大。

4.来月经不宜抽烟

女性的青春期发育和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，在雌激素合成过程中要经过芳香化酶的作用，而香烟中的尼古丁对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，容易使雌激素生成减少，女性缺乏雌激素，不但皮肤容易变得粗糙，皱纹早先现，而且子宫，输卵管及乳房发育亦会受到影响，造成月经稀少或是闭经，严重的还有可能导致不孕或是胎儿畸形;长期吸烟还会使绝经期提前，绝经后的骨质疏松症状更严重。