冬季是一个非常寒冷的季节，也非常容易让人不想动，懒散，身体也会常常感到困乏，这个时候就老打哈欠想睡觉，特别是一些正在上班时间中的白领女性朋友们，上班打哈欠不仅有失仪态还会影响工作。那么冬季如何解决犯困问题？冬季犯困怎么办？

一、如何解决犯困

1、做深呼吸

既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。

2、喝杯饮料

碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用，犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料，能刺激头脑保持清醒。需要注意的是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，否则得不偿失。

3、咬嘴唇

这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。

4、小口吸气

这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。

二、冬季犯困怎么办

1、多参加体育锻炼比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

2、适当食补牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。

3、保证足够睡眠成年人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

4、注意保暖特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。