生育能力是人到了一定的年龄就会有的，但是由于很多因素的影响，很多人丧失了生育能力，或者是生育能力不强，如果想要孩子的话，可以吃一些增强性功能的食物，男性也是需要增强生育能力的，那男人吃什么有助于生育？男性增强生育能力宜多吃的食物？

1、紫菜

紫菜中含有大量镁元素，镁是男性的“保健素”，能提高精子活力，增强男性生育能力。研究发现，精液不液化的原因之一，就是镁缺乏，紫菜中含镁量高，每100克紫菜中含镁460克，想要孩子的男性可以适量多吃点紫菜，提高生育能力。

2、海虾

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和男性性功能，益肾壮阳，补精抗早衰;海虾中含有3种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中，强壮身体;此外海虾中还含有丰富的镁，镁能提高生育能力，此外对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管血系统。

3、鱼肉

不但是海水鱼还是淡水鱼，所含的营养成分大致是相同的，鱼肉含有叶酸，维生素B2，维生素B12，维生素A和丰富的镁元素，蛋白质含，脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，无机盐，维生素含量也高，在海水鱼中，章鱼，鳗鱼等含有大量生成精子的物质精氨酸，有强效的生精能力;而鱼肉中的磷和锌对性功能保健十分重要，男性补充足够的锌元素，能避免精子数量减少，质量下降的现象发生。

4、泥鳅

泥鳅有补中益气，养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用，此外泥鳅中还含有能促进精子形成的特殊蛋白质，备孕男性食用可以滋补强身。

5、男人最佳生育年龄

综合男女生理及心理成熟水平，最佳生育期：男性为27—35岁，女性为25—35岁

卵子在排卵后可存活18—24小时，精子的存活期有48—72小时。当爱的故事发生后，大约有3亿个精子会进入女性体内，它们摆动着尾巴在输卵管中逆流而上，只有其中速度最快最强壮的精子才能与卵子结合。

男性在35岁以后，体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%，精子基因突变的概率也相应增高，精子数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利影响，因此最佳生商年龄为27—35岁。