其实女性在生产完后不光身体会十分虚弱，还会有各种生理不适的情况发生，其中最常见的就是女性产后月经不调的现象，根据女性体质的不同其月经的恢复时间也各有不同，所以女性产后的调理是非常重要的，那么产后月经不调该怎么办呢?如何预防产后出现月经不调的现象呢?

1、产后月经不调怎么办

1.合理饮食：准备合理的饮食，减少辛辣刺激的食物，可以多补充些富含钙质的食品，例如南瓜，栗子，丝瓜或者艾叶粥，牡丹花粥之类的食物，对于调理月经不调很有帮助。

2.保持心情愉悦：在生产之后不要给自己太大的精神压力，要尽量保持心情的愉悦，如果情绪波动较为明显或者太过郁闷的话，容易引发月经的量大幅减少甚至导致闭经的情况出现。

3.适当运动：生产之后需要适当的运动，对产后月经正常恢复有一定的帮助，适量运动也有助于新妈妈们免疫力的提高。

4.按摩保健：新妈妈们可以用手对自己的腹部进行适度的按摩，这样也能促进月经的稳定。

产后出现月经不调是一种很正常的现象，新妈妈们不必忧心，只有好好调理就行了。下面我们一起去看看该如何预防产后出现月经不调的现象呢?

2、预防产后月经不调

1.注意补充营养：及时补钙和蛋白质，多吃营养价值高的食物，提高身体的抵抗力。

2.合理避孕：使用避孕药和其他避孕方式交替使用的避孕方式，避免长期服用避孕药，对生理周期产生不良影响。

3.减少药物：在哺乳期内不能服用药物，既会对孩子产生不好的影响，也会影响月经的恢复。

4.保持心情愉快：保持愉快的心情，不给自己过大的精神压力，这样有助于月经尽快恢复。

5.保证睡眠：保证适量的睡眠有助于女性体内内分泌系统正常，可以使产后月经尽快正常恢复。

6.适当运动：生产之后需要适当的运动，对产后月经正常恢复有一定的帮助，适量运动也有助于新妈妈们免疫力的提高。

7.避免减肥：尽量不要采取极端的方式减肥，如节食，吃减肥药等，这些做法也会导致月经不正常。

总结：产后月经不调对新妈妈们的健康是有危害的，所以妈妈们要做好调理工作。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、月经不调的危害

1、血运不畅

血运不畅是指经血的颜色暗沉，有时候有血块，经血量过多，经期在7天以上，这样的情况最好不要用卫生棉条，要多走路，促进血液循环。

2、怕冷

有很多女性月经期间是特别的怕冷，所以说在月经期间一定要做好保暖，不能让自己受凉，多喝一些生姜红糖水来驱散体内的寒气。

3、压力过大

现在的女性工作压力也是很大的，有时候会因为压力过大而导致月经不调，会让自己的脾气变得焦虑不安，也会长痘痘，这样的情况通常要放宽心态对待，保持良好的心态。

4、贫血

对于贫血的人的经血颜色是浅红色的，经血是很稀，经期也很短，月经迟来的情况也是非常严重，有时候会拖到四十天以上，还会感觉到四肢无力，因此贫血的人应该多一些动物的肝脏或者菠菜、大枣等来补血。