经期女性一定要注意保健养生，因为这是女性重要的生理期，很容易出现身体不适的情况，女性朋友们来月经之后一定要吃一些有营养的食物，这样对身体调理的效果会更好。那么经期喝哪些粥有利身体健康呢?经期不能吃哪些寒性的水果呢?

1、月经期间吃什么粥好

姜汁薏苡仁粥：材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

乌梅红糖饮：材料：乌梅15克，红糖;30克。作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮：材料：黑木耳30克，红枣20枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

藕莲饮：材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

大家都知道经期的饮食要多家注意，不然会影响身体的健康。那么经期不能吃哪些水果呢?下面一起去了解了解吧。

2、经期不能吃什么水果

1、西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。

2、香蕉：香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果你被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个。

3、芒果：芒果也属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。

4、橘子：橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

5、橙子：橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。

6、草莓：草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但，这是寒性食物，少吃为妙。

7、椰子：椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。

总结：经期饮食要多加注意，不能吃生冷和寒性的食物，上文中总结的寒性水果，女性朋友们在经期千万不能吃哦。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、来月经前的征兆

1.来月经前的代谢征兆

女性来月经前体内性激素突然减少，会影响全身系统，导致精神，身体出现一些不适反应，这些反应一般在月经前7到14天出现，来潮前2到3天加重，行经后症状逐渐减轻或消失，其实这便是我们经常会说到的经前综合症。

2.来月经前的精神征兆

常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会出现思想不集中，抑郁不安，焦虑烦躁，失眠，易怒等不适反应。

3.来月经前会出现低血糖症状

有的女性来月经前会出现低血糖症状，容易感到疲乏，提不起精神，而且还会出现食欲增加，喜欢吃甜食的现象，有的时候头痛也可能与低血糖有关，正常情况下月经结束后这些症状都会消失。

4.来月经前饮食喜好发生变化

有的女性在来月经前会突然嗜甜食，或是对某种味道的食品特别喜爱，也有可能会出现特别讨厌某种食物，或者突然出现厌食症。

5.来月经前皮肤发生变化

原本光滑的肌肤突然分泌出旺盛的油脂，甚至出现痤疮，也是月经来临前的征兆，主要是因为这段时期身体激素发生变化所导致。

6.来月经前的身体征兆

常见手脚面部浮肿，腹部胀气感强，头痛，乳房胀痛，关节痛，背痛，恶心呕吐等不适反应，情况比较严重的肠胃粘膜会水肿。导致腹泻，软便现象或是盆腔水肿，水肿的时候体重明显比来月经前增加。

7.来月经前哪些部位有疼痛感

头部：来月经前头疼可能与间歇性颅内水肿有关，呈持续性或时发时愈，有的还伴随有恶心甚至呕吐的情况。

盆腔：在月经来潮前，有的女性还会发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛的情况，出现这种情况主要是前列腺素作用及盆腔组织水肿充血所致，一般月经结束后疼痛感就会消失。

乳房胀痛：在来月经前很多女性会感到乳房饱满，肿胀及疼痛，乳房外侧边缘及乳头部位疼痛感最严重，等经期结束后这种情况会消失。