其实产后女性如果想要恢复身材的话，可以进行一些瘦身操运动，瘦身操不仅有助于塑身，对于身体健康也是很有益的，是一种很好的减肥塑身方法。而且适当用一些产后塑身产品效果会更好哦，那么产后的塑身操该怎么做呢?有哪些塑身产品有助于产后瘦身呢?

1、产后塑身操的运动方式

1.弓式：平躺在塑身垫上，双臂放于身体两侧。吸气时，慢慢抬起双腿，膝盖、脚背绷直，双手扶住脚尖。保持这个姿势10—20秒。呼气时，将所有动作还原，并放松全身。

2.船式：俯卧在塑身垫上，并拢双腿。吸气时，将上半身以及四肢同时向上抬起。屏息保持姿势5秒钟，再缓缓呼气并放松全身。

3.双抬腿式：侧卧在塑身垫上，单臂屈肘，另一手臂支撑身体。双腿并拢，目视前方。吸气时，用力将双腿并拢，用力向上抬起。呼气时，缓慢将腿放下，放松全身。

4.犁式：仰卧在塑身垫上，双腿并拢，将手臂自然置于体侧。吸气时，将臀和臂离开地面，双腿向头上方伸展，以脚趾触地，以该姿势保持8-10秒。呼气时，将全身还原。将整个姿势反复练习两次。

5.桥式：仰卧在塑身垫上，双臂放于身体两侧。保持呼吸节奏，弯曲双膝，脚跟尽力向臀部下方靠近。吸气时将下半身尽量离开垫子。呼气时，将身体慢慢还原。

产后做塑身操，对新妈妈们的身体健康也有很大的好处，能提高新妈妈们的免疫力哦。下面我们一起去看看哪些塑身产品能帮新妈妈们尽快的恢复身材呢?

2、产后塑身的常用产品

1.哺乳胸罩：哺乳期的女性，乳房都会增大，可能会有胸型变形的情况。而哺乳胸罩既可以方便调节，又可以在产前给予乳房无压迫的生存空间。

2.束腹带：为了避免腹部下垂或凸出，可以使用束腹带，加强产后腹部肌肉的恢复、子宫的收缩并且能够帮助剖腹产妇止痛、止血及固定伤口。

3.腰夹：产后妈妈腰围增加，这时腰夹可以收束腰部，雕塑背部，重现腰部曲线。顺产的妈妈坐月子时便能使用，而剖腹产的妈妈则要等到伤口愈合后再使用。

4.束腹裤：束腹裤具有束腹的功能。产后妈妈使用它，可以防止臀部下垂、加强腹部肌肉恢复、美化大腿。注意，剖腹产的妈妈需要在伤口愈合后再使用。

5.提臀裤：提臀裤具有较强的雕塑功能，将臀部多余的赘肉提高、紧缩，恢复挺而翘的臀部。在购买提臀裤的时候，应该挑选大小能包裹整个臀部、并且松紧适中的款式。

总结：产后的新妈妈们可以通过运动来恢复身材，也可以使用一些有助产后恢复的塑身产品，希望妈妈们都能既瘦又健康。

3、产后减肥的瑜伽动作

瑜伽动作一。女性趴在床上或者瑜伽垫上面，肘部屈曲，两手和肘部支撑在身体下面，将下肢并拢。然后慢慢吸气，同时将两只胳膊伸直，头尽可能的向后仰，两眼向前上方看，尽可能的拉伸整个身体，直到无法拉伸为止，保持不动，持续半分钟。这个动作可以使头颈部、胸部以及腹部都离开地面。然后吐气，将身体慢慢放松，恢复到刚开始的姿势，这个动作可以多做几次，一般可以做5次，这也是常见的产后瘦身瑜伽动作。

瑜伽动作二。身体要端坐在床上，两脚掌相对如同双掌合十，背部不能弯曲。吸气，同时用双手去握住脚尖，身体慢慢的靠近床面，尽量拉伸背部，保持身体不动，持续半分钟，然后慢慢放松身体，使身体恢复到原先的姿势。

瑜伽动作三。身体端坐在床上，两腿盘坐，双手举高，尽量向上延伸。伸直背部，将腰部尽量向左旋转身体，停几秒钟后在尽量向右侧旋转，这个动作可以重复几次。

通过小编的讲解，现在大家知道常见产后瘦身瑜伽动作有哪些了吧。