很多人都不知道该怎么样保护自己的肾脏，以至于做了很多伤害肾脏健康的事情，但是却又不知道。肾脏是人体最大的代谢器官，如果肾脏代谢出现问题的话，那么身体也会有所影响的，那么女性有哪些行为会伤肾？女人哪些习惯会伤肾？

1、危害肾脏的行为

一、常忍

1.忍住不喝水

当然，这里的“忍”是指少喝或忘记喝水。很多可能会由于工作忙而忘记喝水，而长时间不喝水，尿量减少，而尿液中的废物和毒素的浓度则会升高，这样对膀胱，及肾脏都是不小的伤害，而且，肾结石、肾积水等都与喝水少有着密切关系。

建议：每天喝足够的水，可以稀释尿液，有利于肾脏健康，可加速废物和毒素的排出。

2.经常忍尿

在生活中，有些人也会因为工作忙，或是在上课而一直忍着不及时小便。但是你必须了解，尿液在膀胱内积存太久，会造成细菌繁殖，而细菌通过输尿管逆行到肾，大大增加尿路感染和肾盂肾炎的发生率，如果形成慢可爱染，则更难治疗了。

建议：不要养成憋尿的习惯，有尿及时解决，如果已经忍了，最好喝更多的水，及时将有害物质冲刷掉。

二、胡吃

1.吃得太咸

食物中的盐分有95%是通过肾脏代谢的，也就是说，吃太多盐，肾脏就要花更多的力气来工作，负担自然更重，而且，盐中的钠会阻碍人体水分排出，进一步加重肾脏的负担，久而久之，减弱肾功能。

建议：长期高盐饮食可能导致肾脏疾病，而所有的肾脏疾病患者，都是低盐饮食，即便肾脏健康，也要清淡饮食。

2.大鱼大肉

大鱼大肉的饮食习惯，会导致蛋白质摄入量超标，长期下来，会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

建议：严格控制蛋白质的摄入，一个体重50公斤的人，每天摄入蛋白质应在40克左右，不能吃超过300克的肉食，合理膳食。

3.自行吃药

长期或是大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛等，会损害肾脏健康，可引起乏力、尿频、尿急、血尿等不适症状，甚至会引发急性肾炎等肾病。另外，某些中草药，也包括中成药，也会引起损害肾功能。

建议：身体不适，建议最好就医，不要自己当自己的医生买药吃。

三、乱喝

1.酒后喝浓茶

一些人以为，酒后喝浓茶能解酒，但其实这并不解酒，而且还会伤肾。这是由于茶叶中的茶碱，会促进肾脏的利尿作用，而酒精还未经过分解，就从肾脏排出，肾脏受到了乙醇的刺激，有着很大的伤害。

建议：喝酒后，可以喝杯蜂蜜水，或是温牛奶，都有不错的解酒作用，而且护肝护肾。

2.海鲜加啤酒

大量的海鲜，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，会加重肾脏排泄负担，而大量喝酒容易造成高尿酸血症，加在一起可诱发高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病，还可能会引起中风。

建议：海鲜别配啤酒，如果吃完海鲜又喝了啤酒，应多喝白开水或苏打水，避免形成痛风性肾病。

四、恶习

1.爱露小蛮腰

很多女生夏季时，爱穿露脐装，一点不注意腰部保暖，这样很容易让肾着凉，另外，吃太多生冷的食物也很伤肾。过凉的环境刺激，会影响肾脏的血液循环，循环异常则易易膨胀，可能就会造成一些血管破裂，出现尿血，而且，肾小球里头供血也会出现问题。

建议：四季都要做好保暖，做为女性，最好离“寒”远一些，别委屈了肾脏。

2.纵欲过度

房事无节制，会耗损人体内大量的津液，从而致阴液亏损，于是脏腑、经脉渐渐失去润泽，就会出现形体消瘦、容颜憔悴、口干喉燥、咽痛咽干、小便短赤等阴虚体征，慢慢发展成肾虚。

建议：可在医生的指导下进行药补，主要以滋阴补肾为主，平时可以增加些滋阴补肾的食物，如枸杞子、西洋参等。

2、补肾养生汤菜谱

1.黄秋葵鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。

做法：所有食材（鲫鱼已洗净）；黄秋葵洗净切块；起油锅加热，放入鲫鱼煎；煎好后放入黄酒和姜；再放少许清水煮；煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟；最后放少许盐煮开即可。

功效：黄秋葵袪脂降压，通便，减肥，补肾，壮骨，抑癌抗瘤，补肾蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补。

2.党参鸡汤

材料：党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟丝子10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。

做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净。党参、薏苡仁洗净备用。其余各药洗净包于干净纱布内。各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成。

功效：健脾益肾，通利精窍。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道所致同房不射精等症。

3.清蒸芪杞乳鸽

材料：雏鸽250克、黄芪30克、枸杞子25克、盐2克、味精1克。

做法：先将乳鸽宰杀，去毛和内脏，洗净切块放入蒸碗；上锅时在碗内放适量清水，加黄芪、枸杞、盐、味精等将乳鸽蒸熟。

功效：本品具有滋肾、益气、补虚之功效，适于脾肾虚弱型前列腺肥大患者食用。

4.杜仲党参乳鸽汤

材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量。

做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。杜仲、北芪、党参洗净；老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。