人们大部分时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠能让大脑得到充分的休息，每个人在睡觉的时候，表现出来的姿势是不一样的，有的人喜欢平躺，有的人喜欢侧卧，还有一些人喜欢趴着睡，其实有些睡眠姿势是会缩短人们的寿命的，我们一起来看看。

1、缩短寿命的睡觉姿势

一、蜷缩着睡觉

很多人认为蜷缩着睡觉是一种没有安全感的表现，但是我们要说蜷缩着睡觉是一种危害健康的行为。

1.蜷缩着睡觉的危害

首先，蜷缩着睡觉时，身体如同一只虾米，对背部和颈部健康都不利。长期会出现腰酸背痛的现象，而且不良的睡姿也是导致颈椎病的一个原因。

其次，蜷缩着睡觉更容易导致肌肉僵硬，身体得不到舒展，从而引起血液循环不畅，气滞血瘀，长期出疾病。

而且，睡觉是为了让身体得到休息，更利于清醒后的工作。但是蜷缩着睡觉反而会导致身体疲惫不堪，危害健康。

2.蜷缩着睡觉的原因

蜷缩着睡觉也不是天生如此，很多都因为后天造成。

首先，冬季寒冷是造成年人体蜷缩的一个原因。尤其是对女孩子而言，常在冬季出现手脚冰冷，整夜不暖和的现象。其实，之所以有如此现象，是因为气血不足造成的。想要改变如此现象，最好能够补气血，如吃红枣、阿胶等。

其次，没有安全感和恐惧也是造成这种睡姿的一个原因。恐惧和没有安全感会导致心里紧张，身体紧绷，更加不利于血液循环，让机体更加疲劳，不能休息好，影响健康和寿命。

二、枕着手臂睡

枕着手臂睡其实也属于蜷缩而眠的一种，属于一种非常不健康的睡眠姿势。

1.枕臂而睡的危害

首先，就枕臂这个姿势而言，容易影响手臂血液循环，出现手臂发麻的现象。而在中医看来，不通则痛，枕臂导致机体的气血和呼吸都会受到阻碍，不利于身体健康。

其次，枕臂而眠的人多会在睡前思考事物，睡前大量动脑，思虑过多会导致夜里梦多，从而大脑得不到休息。睡不好，自然寿命短。

2.如何调整

首先，枕臂而睡需要注意入睡前调增睡姿，睡前记得将手臂从头下拿出。

其次，减少睡前动脑，最好能够在睡前看书、听音乐，或喝杯牛奶促进睡眠。

三、趴着睡

趴着睡除了可以治疗打鼾之外，对健康而言一无是处。

趴着睡的危害

首先，趴着睡容易压迫胸口。趴着睡容易对胸口造成压力，压迫心脏和肺部，对呼吸和心脏供血造成伤害。从而出现胸口憋闷的状态，心率也会降低，导致各个组织的血液流速都出现改变。

其次，趴着睡还会对眼睛造成压力，伤害视力。趴着睡时，眼睛受到压迫会导致眼压升高，导致视力模糊，对于视力弱的人群而言危害大。

再有，趴着睡还会对消化系统造成影响。晚饭作为一日三餐中的一顿，距离睡眠时间短。趴着睡不利于晚餐的消化，容易引起消化不良，导致食物在肠道内堆积、腐败，产生毒素，危害健康和缩短寿命。

2、有助健康的睡眠方式

1.睡姿

每个人都有属于自己的健康睡姿，如不打鼾的人可以选择仰卧，孕妇可以选择左侧卧，心脏供血不好的人可以选着右侧卧。

2.时间

想要长寿，睡眠的长短、入睡时间非常重要。

首先，在民间有谚语“能吃能睡，长命百岁”、“一夜不宿，十夜不足”等说法，可见睡眠的重要性。所以，不宜熬夜，最好在夜晚的11点之前入睡，这样利于身体排毒。

其次，睡眠时间要足，一般儿童和青少年睡眠时间长，至少睡满10个小时，而中年人最好满足7个小时，老人则最少睡6个小时。

3.环境

想要通过睡眠获得长寿，那么睡眠环境也非常重要。虽然有“晚上开窗，一夜都香”的说法，但是现在是冬季，晚上开窗无疑会带来疾病。

睡眠的好坏和卧室灯光也有关系，开灯睡觉容易影响眼睛视力，导致身体阴阳不平衡。同时，还会抑制身体内褪黑激素的产生，增加患癌风险。

所以，睡眠环境也非常重要。

总结：睡眠不好直接影响着健康问题，同时在冬季滋补时，切忌不要太过滋补，否则伤身上火哟。