宝宝能够健康成长就是父母最大的安慰，孩子在成长过程中需要各种各样的营养而钙元素就是确保孩子茁壮成长的必要营养元素之一，虽然在很多食物中都含有钙元素，但很多父母还是会担心这些食物中的钙元素不够，所以会想很多方法帮孩子补钙，那么宝宝什么时候补钙最好?宝宝补钙要注意什么呢?

1、宝宝什么时候补钙最好

婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

人有两个生长高峰期：1岁以前(儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸)和12—14岁(身材矮小、生长痛)。这两个阶段可谓是生长高峰期，而这两个时期也真可谓是补钙的最好时期。

若是在这两个时期内缺钙，则对人的一生造成的影响都是很大的，在一岁以前，儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸等不良反应，而在12—14岁这段时间若是补钙不到位，则很有可能会有身材矮小、生长痛等疾病。

上文就是小编给大家介绍的宝宝正确补钙的时间，如果宝宝身体缺钙可能会对身体造成损害，所以家长们一定要注意了，下面我们一起来了解一下宝宝补钙要注意什么?

2、宝宝补钙要注意什么

1、人体对各种补钙品的吸收率只能达到40%，而有的厂家将高达99%以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传，欺骗消费者。因此，购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等，不能轻信“高效、高能、活性”等词。

2、补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同的标准，要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每天钙的供应量。宝宝补钙过量，不仅精力不集中，思维迟钝，智力低下，而且还容易患心脏病。

3、钙盐中维生素D含量并非多了就好，人如果每天服用400国际单位以上的维生素D，就有可能引起维生素D中毒，具体表现为食欲下降、恶心、腹泻、头痛等症状，因此，选择补钙产品时一定要注意它的维生素D含量。

4、宝宝在补钙的同时应补锌、补铁锌能抑制钙的吸收，缺锌可降低机体免疫能力，使婴儿多病，患病又影响锌和钙的摄入和吸收，形成恶性循环，影响宝宝生长发育。

5、经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

6、家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。

7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

8、钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

9、乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。

10、一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。

11、不建议0到6岁的宝宝吃钙片一类的药品或保健品，最好还是通过食物来补充，适量吃的鱼肝油(维生素D)来促进钙的吸收。一般在7岁到17岁因身体发育可以适量的吃点钙剂，同时适量服用鱼肝油(维生素D)。

12、高钙食品在食品类中很常见，像是鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等都是含钙量很多的，豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品的含钙量也是很可观，而奶制品类，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，也是是小儿摄取钙质的优良食物。另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜应多食。

总结：从以上的表述中，大家一定对宝宝正确补钙的时间有了更深刻的了解，宝宝补钙虽然重要，但并非多多益善，补钙对于不同年龄的人有着不同的标准，所以家长们要选对补钙的时间，正确的帮助孩子补钙，宝宝才能健康快乐的成长。

3、喝什么粥补钙

1、油菜粥

食材：大米30克，油菜叶5片。

做法：先把大米洗干净加水煮至米熟烂，再把油菜叶洗干净后剁碎，最后把油菜叶放入已煮好的粥中，再煮5分钟即可。

功效：油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C、胡萝卜素等营养物质，其所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的，而且含有的草酸很少，非常适合做成粥给宝宝补钙。适于6个月以上的宝宝食用。

2、虾皮粥

食材：虾皮5克，大米50克，青菜50克，盐少量。

做法：先用温开水把虾皮洗干净，用清水泡软后剁碎，然后把青菜洗干净切碎，再把大米淘洗干净熬煮成粥，最后把虾皮和青菜加入粥中煮至熟烂加少量的盐调匀即可。

功效：虾皮粥味道鲜美，营养丰富，含钙量极高。不仅能补脾益胃，帮助消化，增强宝宝抵抗力；还可以有效帮助宝宝补钙。适合1岁以上的宝宝食用。

3、银鱼粥

食材：银鱼干2匙，白米100克。

做法：先把银鱼干洗干净，用清水浸泡掉多余的盐分后切成细丝，然后把大米淘洗干净加入适量的水开小火熬煮成粥，最后把银鱼丝放入粥里再熬煮30分钟左右即可。

功效：银鱼中含有丰富的蛋白质和钙物质，是宝宝补钙的营养佳品。适合9个月以上的宝宝食用。

4、鸡肉奶香粥

食材：大米100克，鸡肉50克，胡萝卜25克，婴幼儿配方奶粉60毫升。

做法：先把大米淘洗干净，放入锅中加入适量的水，开大火煮开火；然后将鸡肉洗干净后切成小粒状；把胡萝卜洗干净后削皮切成丁，最后把鸡肉粒、胡萝卜粒倒入烧开的米粥中，改用小火熬煮30分钟至食材烂熟，熄火后待温热再倒入调配好的婴幼儿配方奶粉搅匀即可。

功效：奶制品是宝宝膳食中钙质最好的来源，加上蛋白质丰富的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D，这是一道既营养又美味健康的补钙、补铁、补锌粥品。适合7个月以上的宝宝食用。