维生素E是深受现代人尤其是女性朋友的喜欢，因为它是一种很好的养生保健美容产品，主要是维生素E能提升自身抵抗力，提升身体抗氧化能力并且还具有一定的护肤美白效果，那么，维生素e适合人群有哪些？维生素E能天天服用吗？

1、维生素E可以常吃吗

维生素E是人类所必须的基本营养素之一，适合所有人服用。据西方医药保健品市场的调查，欧美国家每天服用天然维生素E的人群已达35%。那么维生素e适应人群有哪些?能天天服用吗?

女性自25岁身体机能开始减退，所以25岁以后的女性可以服用维生素E延缓衰老。维生素E又叫生育酚，有恢复生育能力的作用。并且能够清楚体内自由基，抗氧化老化。儿童不宜服用维生素E。青年女性服用来益维生素E，可以延缓衰老;保护皮肤，消除色斑，抗皱纹;有效减少紫外线、环境污染等对皮肤的损伤。中老年人服用VE，可以延缓衰老，抑制老年斑;年轻血管，促进心、脑血管健康;提高免疫力，降低癌症发病率，辅助治疗更年期综合症。吸烟者服用VE，可以保护肺，减少烟中有害物质对肺的损伤。儿童青少年服用VE，可以保护皮肤，减少紫外线、臭氧及其它化学污染所造成的伤害;改善营养状况，促进生长发育。衰退性疾病患者服用VE，可以预防及辅助治疗冠心病、糖尿病并发症、老年性痴呆、白内障等。生殖疾病患者服用VE，可以起到孕期保健，预防妊高症，治疗习惯性流产、不孕不育以及男性不育等。皮肤疾病患者服用VE，可以淡化黄褐斑、色素斑、老年斑，治疗急性皮肤晒伤。肝胆疾病患者服用VE，可以辅助治疗慢性肝炎、肝硬化等。肿瘤疾病患者服用VE，可以减轻放疗、化疗引起的副作用，如：黏膜溃疡、心脏毒性等。

2、女性要如何调理护肤

熬夜一族一定要注意营养

经常熬夜应通过适当的营养来保护自己的身体健康，熬夜煮的营养要注意以下几点。

减少疲劳

熬夜族一定要摄取足够的维生素等营养，如果摄取量不足，便会增加疲劳感，严重者还会影响健康，同时在熬夜当天的晚餐里，应多准备一些蔬菜、水果等清淡的食品，使熬夜时能够有一个好的精神状态，避免过度疲劳。

保持完美肌肤

熬夜时一定要准备充足的凉开水，以便随时补充水分，因为长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害很大，如果想要保养好肌肤，最好在熬夜时选择食用几种对美容有良效的水果或者混合配制而成的果汁。

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保护视力

熬夜的时候最容易使视力受到损伤，如果经常在刺眼的灯光下苦战，使引起视力下降，对此应多补充一一些相关的维生素，枸杞子与菊花一起用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松明亮，枸杞子加猪肝进行煲汤，能够清热，此外，西红柿可谓是眼睛的保护神，熬夜族们平时应多吃一些西红柿。

熬夜族的养颜秘诀

早晚敷面很重要

通过按摩敷面能够使各种皮肤问题得到调理，适当的对脸部进行一些简单的按摩，可以增加皮肤的弱性，另外还可以选用一些肌肤快速修护产品来解决问题，所以不管你熬夜到多晚，睡前或者起床后，一定要抽出5-10分钟的时间来敷一下脸，最好使用保湿面膜，这样可以滋养缺少的肌肤，起床后利用冷热水交替洗脸的方法，刺激脸部血液循环，在涂保养品的时候，应先按摩脸部五分钟左右，每天要保持心情愉悦，这样皮肤也会因此而显得有精神。

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利用睡眠时间美容

选择好枕头，可以在睡觉时起到美容作用，选择缎面的枕头套，可以让你在晨起时脸上不会有皱纹，油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试一下整夜使用针对性的面膜，这将会有惊人的效果，就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂上眼部精华霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床时才不会出现黑眼圈。

消灭黑眼圈

很多女性朋友一熬夜，脸色便会因此而变得十分暗淡，同时还会出现严重的黑眼圈，对此，可以用棉布包些茶叶，敷在眼睛上，然后躺下休息，10-15分钟后，用清水将眼睛清洗干净，涂上眼霜即可。