在12岁的时候，如果生活习惯不当，是很容易出现肥胖症状的，这会对健康造成很多不利的影响，而且还会影响生长发育，那么12岁太胖怎么办？12岁太胖如何减肥？12岁太胖的减肥方法有很多，主要是需要养成良好的生活习惯，下面就来详细了解具体内容吧。

1、调节饮食习惯

如果12岁的时候出现肥胖症状，大多数情况是由于营养摄取过多导致的，因此需要调节饮食习惯，由于12岁的时候进入生长发育阶段，因此在饮食方面还是需要保持一定的量，而且营养需要全面。在进餐方面，需要养成按时进餐的习惯，在其他时间里最好不要吃其他零食，首先零食中含有丰富多余的能量，很容易导致肥胖，再者就是零食中含有丰富的添加剂成分，从而导致身体代谢出现阻碍，因此很欧容易导致营养堆积而导致肥胖。

2、良好运动习惯

如果要想消除肥胖症状，每天的运动是必不可少的，每天的运动时间至少有一个小时，人体运动在半个小时之后，就会消耗人体存储在体内的脂肪，从而可以起到减肥的作用，而且运动可以提高人体代谢效率，消耗残留在体内的多余能量，对体重的控制也有很大的效果。而且适当的运动对生长发育也有极好的促进作用。

3、充足的睡眠

晚上的睡眠也是很重要的，晚上是人体各组织器官休息的时候，如果休息不足就会导致代谢速度降低，从而导致营养在体内堆积，因此很容易导致肥胖，所以晚上的睡眠是很重要的。晚上11点之前必需入睡，睡眠时间在7-8个小时最佳。