女性生理期是身体底子会变差，心情也会发生改变，变得很容易生气和焦躁，对于女性来说，生理期时是最脆弱的时候，也是最需要护理的时候，稍有不慎就很容易感染妇科疾病。便秘是困扰很多人的事情，女性如果在生理期发生便秘会非常痛苦，那么女性在经期该如何解决便秘呢？

1、经期便秘是什么原因

1、经常吸烟

经常吸烟是引发经期便秘的常见因素，由于烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调，出现便秘。

2、过度的减肥

脂肪是人类能量来源，但是有些女性为了美丽过度的减肥，这样做会破坏女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经的来临，导致便秘出现。

3、滥用药

滥用药是导致经期便秘的另一个重要因素，如果女性朋友滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

4、月经紊乱

月经紊乱是引发女性生理性便秘的常见病因，由于女性的直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则向后倾斜。

如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，引发腰痛、月经紊乱。要保持每天排便，多喝水。

5、压力

压力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果处在正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。这是常见的月经不调的原因。

6、受凉

受凉也会造成女性生理期便秘，由于女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至月经不调，导致便秘出现。

上述提到的几种就是引起经期便面的原因，那么一旦遇到经期便秘有哪些解决方法呢?跟小编一起来了解一下。

2、解决生理期便秘方法

1、大量喝白开水

多喝白开水，增加体内水分的同时能够对粪便起到软化的作用，配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。

2、改善饮食结构

调整自己的饮食结构，尽量选择富含纤维的蔬菜水果，饮食宜清淡，忌食辛辣。

还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康。

所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。

3、适当运动

适量的运动对于便秘情况的缓解有比较显著的作用，如果不喜欢户外运动，可以选择室内运动的方式。

比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

注意由于此练习存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。

总结：经期很多女性伴有痛经、便秘等症状，尤其是便秘的困扰，小编推荐了一些解决方法希望对大家有帮助。其实还要注重的是，避免压力、注意保暖、切记减肥。

3、便秘的危害有哪些

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。