众所周知，母乳的营养是非常高的，是新生儿最好的营养品，但是有些产妇在哺乳期奶水不足，宝宝吃不饱就会哭闹，宝宝一哭闹家长就着急了，这该怎么办呢？有些人想吃药下奶，有些人吃猪蹄下奶，那么坐月子奶水不够吃怎么办？吃什么可以发奶？

1、奶水不够吃怎么办

对于哺乳期女性来说，其在坐月子期间是需要喂养宝宝的，而奶水不足的情况，却往往会导致宝宝无法得到充足的营养而影响到成长。因此，女性在坐月子期间如果出现奶水不足的状况，其就要积极的采取措施来促进乳汁分泌。那么，坐月子奶水不够吃怎么办？

在奶水出现不足的情况时，哺乳期女性就可以通过按摩的方式进行催乳。具体操作方法为：在每次哺乳前，可以先取一块毛巾用温开水浸湿，然后将其覆盖在左右乳房的上面。将两手的手掌情按在乳头和乳晕部位，再以顺时针或者逆时针的方向进行按摩，每次按摩的时间保持在10—15分钟左右即可。这种按摩方法可以促进脑垂体释放催产素，从而增加奶水的分泌量。

对于坐月子奶水不够吃怎么办的问题解决，女性朋友还可从饮食调理上入手。对于因气血虚弱导致乳汁不足的女性，其在食物的选择上就可以吃有补气血和通乳作用的食物。常见的此类食物有：花生、豆腐、猪蹄、羊蹄、赤豆和鲫鱼等。而对于乳腺不通且乳汁不足的女性，则可以吃一些有疏肝行和通络下乳的食物。此类食物主要有莴笋、丝瓜和芹菜等。

坐月子奶水不够吃怎么办？如上所述，女性在坐月子期间如果出现奶水不足的话，其就可以采取文中的方式进行催乳。除此之外，在催乳的方法选择上，还可以通过服用催乳颗粒这种药物来达到目的。但需注意的是：由于女性处在哺乳期，因此，其在服用此药时，必须要在医师的指导下进行。

2、吃什么发奶

1、豆腐

豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。

推荐食疗方：豆腐红糖酿

材料：豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。

做法：首先交豆腐切成块，然后同酒酿、红糖一起煮食即可。

2、莴笋

莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。

推荐食疗方：莴笋炒肉片

材料：莴笋500克、猪肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等调味品。

做法：先将猪瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后捞出切成块。另取一锅，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接着倒入莴笋，肉片爆炒，加入食用盐、生抽、料酒等进行调料即可。在这里提醒一下很多人吃莴笋时习惯把莴笋给扔了，事实上这不可取，因为莴笋的叶子的营养价值也是相当高的，因此建议在烹煮的上时候可以一同放进去。

3、豌豆

豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。

推荐食疗方：豌豆汁

材料：将豌豆煮熟之后放到榨汁机，然后榨成汁直接饮用即可。

4、茭白

茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。

推荐食疗方：猪脚茭白通草汤

材料：茭白100克、猪脚一根、通草50克。

做法：首先将一种材料都洗干净之后，把猪脚切成块状，然后同茭白、通草一起放到锅中煮至即可。