虽然大多数女性都希望胸部能够更丰满些，甚至不惜采取手术隆胸的方式来增大胸部，而实际上说来并不建议如此。伙伴们也清楚乳房健康远比丰满程度要重要很多，因此选择丰胸方法要慎重。那么保障乳房健康丰满要注意什么？乳房发育期哪些问题要注意？

1、注意事项

1.穿对内衣很重要

别急着挤出可爱乳沟啦，内衣一定要选择大小合适的款型才好。不同款式的内衣要根据胸型来定，比如全罩杯就比较适合胸部丰满的女性，半杯较适合胸部略下垂的女性。3/4杯适合胸部丰满但有下垂的女性，胸部扁平外扩的女性适合侧杯。另外，在运动的时候，一定要记住换上运动型的内衣哦！因为运动的过程中，胸部会有大幅度的摆动，如果不穿着运动型内衣固定的话，会对乳房内的纤维组织造成伤害。

2.避免粗暴对待乳房

按摩确实有很好的丰胸效果，但并不意味着按的力度越大，丰胸效果越好哦！乳房是很娇嫩的部位，一定要精心呵护，避免暴力对待。

3.不要长时间热水浸泡

温度高可以加快身体新陈代谢，促进血液循环，于是有很多人尝试用热水刺激乳房，觉得能达到丰胸效果。其实不然，过高温度的水会导致胸部下垂哦！因为热水会烫去皮肤表面的角质层，导致胸部的皮肤变干，乳房组织越来越松弛。因此，尽量避免热水对胸部的直接刺激，也不要长时间的浸泡。

4.不要趴着睡

不少MM有趴着睡的习惯，时间久了也会影响胸部的。因为压着心脏，对胸部的发育也有直接的印象，所以尽量选择仰卧或者侧卧交替的睡姿。

5.多做扩胸运动

胸小？胳膊粗？背厚？做扩胸运动就可以啦！扩胸运动可以有效锻炼到上半身的肌肉，摆脱重力对胸部的影响，有很好的塑形瘦身效果。

6.多吃丰胸类的食物

想要拥有Q弹美胸，营养也要跟的上才行。平时要多吃一些富含蛋白质，维生素的食物。胶质类的食物可以帮助胸部保持弹性哦！不要忘记补充胶原蛋白，不光美胸，还美容呢！

7.坚持按摩

配合丰胸精油，每天睡前按摩一下胸部周围，可以帮助打通淋巴，刺激乳腺，还能防止乳房类疾病的产生。不过一定要注意按摩的力度哦，记住温柔的对待胸部。

8.正确的姿势

平时也要注意正确的坐姿站姿。长期弯腰驼背不仅影响体态美观，还会影响胸部的发育。时刻要记得提醒自己挺胸抬头，肩部放松，保持正确的姿势。

2、丰胸瑜伽体式

鸽子式

功效：扩展胸部，有丰胸的作用，能很好地消除两侧的副胸。

重复次数：双腿轮换，重复2次。

动作要领：

1、挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于两侧。

2、弯曲左腿，左腿跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步。

3、右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空。右手弯曲，用右肘内侧揽住右脚，背部保持直立。

4、左手向后伸展，与右手在脑后相扣，双腿保持姿势不变。保持次姿势10秒，还原放松。换另一侧开始练习。

丰胸的最快方法：2招体式训练成就傲人美胸

云雀式

功效：

1、开阔胸腔，锻炼胸肌，加强胸部弹性，预防胸部下垂。

2、促进下腹部的血液循环，刺激腰椎，改善子宫、卵巢等生殖系统的功能。重复次数：双腿交换，重复4次。

动作要领：

1、双腿并拢伸直坐在垫子上，双手放于身体两侧。

2、左腿弯曲，左脚跟靠近会阴，右腿往右伸展，绷直脚尖，以脚背着地，左手放在左膝上，右手放在右腿上。

3、腿部不动，身体慢慢转向左侧，头部望向左前方，双手自然垂放在身体两侧。

4、慢慢将双臂向两侧打开，向上抬高，直到双臂与地面平行，挺直腰背部。然后调整呼吸，将双臂尽量向身体后方伸展，同时头部也尽量后仰，保持此姿势10秒。

5、双手放下，身体慢慢向前恢复正位，然后向前倾，胸部贴近左腿，双臂交叉叠放在垫子上，下巴靠在手背上，慢慢放松全身。