运动对于我们每个人都是比较重要的事情，当然了个人需要根据自己的情况制定科学合理的运动计划才好。运动的方式非常多，不同的运动给人带来的好处不尽相同，其中一些据说还有减肥效果，例如呼吸减肥操。那么呼吸丰胸操怎么做？如何利用呼吸方法来丰胸？

1、呼吸丰胸操

我们也可以做一些简单的锻炼来使我们胸部更加的强健，呼吸更加有力。我们也可以进行其他的健胸运动，比如俯卧撑，举小压力哑铃等。每天睡前做20个俯卧撑，或者每周练习三次小压力哑铃，可以使你的胸部轮廓更加完美。

做法一：

1、面对墙壁大概30厘米的位置，一日式正坐的姿势坐下来，挺直上身，并且收紧腰背，注意抬头挺胸;接着向后拉紧肩胛骨，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，以调整体内的呼吸。

2、然后慢慢地起立，伸直并拢双腿，并且向前方的墙壁倾倒，这样稍微弯曲腰部与手肘;接着双手握拳抱在头顶上，前臂撑着地，做半倒立的姿势，使得上身、腿部与地面呈一个三角形。

做法二：

1、张开双腿保持与肩膀一样的宽度后站立，挺直全身，在抬头的时候注意收腹挺胸;弯曲手肘放在身体的左右两侧，拳头稍微高于胸部，然后拳头带动前臂向前后方向抖动。

2、最后挺直双臂并且抖动，保持双手手臂弯曲，并且举在胸前，这样一边呼吸一边放松全身，使得氧气输送到全身。

山田式呼吸法丰胸

在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

山田式呼吸法步骤：

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

注意：刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大

2、丰胸瑜伽动作

第一招：八字式挺胸

1.身体放松躺在瑜伽垫上，双腿伸直。

2.双腿屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次。

第二招：蛇式丰胸

1.俯卧在垫上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。

2.吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。

4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。

第三招：合十提升

1.莲花坐姿势坐在垫子上，吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

2.慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

第四招：合掌推胸式

1.坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。

2.双手合于胸前，做丹田深呼吸。

3.吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。

4.再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展。

第五招：山式挺胸

1.身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为像山一样的姿势。

2.胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。