女性在月经期间调理身体是很重要的，正确的调理身体可以为健康带来不少的好处，但是也有许多要注意的地方，那么女性经期如何调理身体？女性经期吃哪些食物最健康？女性调理身体的方法有很多，下面就来详细了解经期如何调理身体吧。

1、女性经期如何调理

1.多吃南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时还可以清除人体的自由基，具有排毒的作用，同时还有助于皮肤的健康和预防高血压的情况出现，女性应该多吃南瓜，对女性健康有帮助。

2.多喝当归泡水

女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复，方法很简单，买一些当归，每天泡水喝，循序渐进的补充，可以减少雌激素的量，坚持食用，效果明显。

3.多吃两豆

黄豆：可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这样的物质和雌激素很相似的，而且还可以有效的调节雌激素的代谢的水平，还可以补充很多的营养，对健康有利，女性可以每天早晨喝一杯豆浆。黑豆：相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。如果长期食用黑豆的话可以补充雌激素，可以喝黑豆的豆浆，也可以帮助子宫和卵巢起到保护的作用。

2、经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。