我们都知道女性经期是个特殊时期，女性经期有很多注意事项，饮食活动方面都有很多禁忌，如不能喝冷饮，不能吃辣的，不能受凉，不能剧烈运动等；很多女性都很喜欢唱歌，经常遇上三五好友一起去KTV唱歌，那么女性在生理期可以K歌吗？女性在生理期要怎样保护嗓子呢？

1、经期要少K歌

现今，很多年轻朋友喜欢邀约诸多好友到“KTV”一展歌喉，以此消除学习、工作压力大造成的紧张和疲惫。为此，门诊中有部分因嗓音嘶哑前来就诊的患者，就是因为“K歌”而导致，沙哑的嗓音和咽喉疼痛影响了正常的学习和工作。

“声休”不好，后果严重

过度用嗓、疲劳、烟酒过度、上呼吸道感染等因素，都会造成声音的嘶哑，进而引起声带的病变。在急性期，患者往往会出现突然的失声，或嗓音嘶哑，并伴有咽喉部的疼痛。到医院检查会发现声带急性充血、水肿，一般经过口服药物和局部药物雾化吸入治疗后，3~5天后均会好转。当然，这期间需要患者配合医生绝对“声休”。很多患者在“声休”上会有误区，如一些患者抱怨说：“我都快一个月不讲话了，怎么还不好呢？”而在与患者交流后会发现，他们只是把讲话改成了把嗓门压低的“气声”讲话，认为这样可以减少声带振动，让声带休息。殊不知，这样不但没有减轻声带的负担，反而加重了声带疲劳，加重了病情。

声带病变在慢性期会出现迁延不愈的声音沙哑，咽喉部干燥、异物感，病程达数月。到医院检查会发现声带暗红、肥厚、干燥，这种情况，短期的药物治疗往往没有疗效。如在这个阶段不节制用嗓，声带会出现小结、息肉等病变，往往要通过手术才能达到治疗的目的。

“K歌”也讲技巧

动听迷人的嗓音不仅需要先天发音、共振器官结构的正常，后天的嗓音训练也是必不可少的。而对普通老百姓来说，加以技巧，也可唱出美妙动听的歌曲并保护好自己的嗓子。

一、选择适合自己的歌曲每个人都有特定的音域，选择演唱歌曲时切不能盲目跟风“流行”，特别是歌曲的高音部分，虽可尝试，但一定要适可而止，不然很容易造成声带损伤。

二、唱歌时间不宜过长连续唱歌一般不超过2小时。如出现咽喉处干涩不适，甚至疼痛时，接下去不妨做一位好听众！

三、唱歌时不要吃得过饱读者民间有句俗话“饱吹饿唱”，意思是吃饱饭可以把喇叭吹好，饿着肚子才能把歌唱好，此言不无道理。过多的饮食会使腹部饱胀(含碳酸的饮料会引起同样的结果)，胸腹腔之间的膈肌会因过多的食物而上抬，影响呼吸换气，导致唱歌时的气息不畅，音色大打折扣。

四、唱歌时不要喝过冷或过热的饮料饮用过冷或过热的饮料会对咽喉黏膜和喉部肌肉形成强烈刺激，严重时会引起短暂的“失音”，因此建议选择温凉的茶饮更佳。

五、平时减少烟酒刺激长期吸烟和酗酒会使声带黏膜充血、肿胀，并出现声带疾病的慢性期改变，这样不可能有好的音色。

六、平时加强锻炼一些朋友会在快乐演唱一曲后出现手麻、头昏的情况，虽不严重，休息一会儿就好，但这也提示他唱歌唱得缺氧了。唱歌除了需要技巧外，还需体能的支持。

七、女性经期避免长时间用嗓女性月经前2~3天到月经期间，雌激素增加，声带黏膜会充血、水肿而导致嗓音粗糙不稳，发音容易疲劳，因此在此期间最好减少和避免过度用嗓。

至此，希望读者朋友“K歌”用嗓多节制，都能拥有更具磁性、魅力的歌喉。

2、女性经期护嗓禁忌

1、不发怒

有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负性情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。

2、不演唱

对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。即使平时嗓音较好，经期嗓音无变化者，对说唱的时间、音调和强度等也应适当掌握，若有慢性喉炎，声带小结以及声带出血等疾的演员，月经期间也应停止练声和演唱。

3、不吃刺激性食品

要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。

但也有个别女青年，月经期间发音效果反而比平常要好，此类特殊情况实际上是一种假象。事实上，这种人的声带往往原来就有一些缺陷，如声带闭合不紧等。由于月经期间的充血，水肿等现象反而得到了弥补，音色比平时显得好听。但这种反常现象是短暂的，若在月经期间过度用嗓，对声带也会造成伤害，也应该注意以上“三不”。