女人最怕的就是容颜老去，女性一生都在对抗衰老，女人每天都在寻求美容养颜的保养方法，生活作息不规律，饮食不合理都会导致女性早衰，女性早衰导致更年期提前，出现潮热多汗，情绪不稳等症状，那么女性如何延缓衰老？女性如何预防早衰？

1、如何延缓衰老

为什么内分泌紊乱可能导致更年期提前出现？第二炮兵总医院内分泌科主任医师李全民介绍说，一般而言，更年期是人体生长发育、生老病死过程中的一个阶段，主要表现为生殖能力下降甚至完全丧失，其本质是体内主管生育的若干种内分泌激素的变化，既往的平衡模式被破坏，被另一种模式代替。内分泌紊乱则使维持正常生理功能所必需的各种激素及神经系统之间的平衡遭到破坏，有可能会波及主管生育的内分泌激素。所以，不难理解，内分泌紊乱可能导致早衰，例如甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能不全、甲状旁腺功能减退症、糖尿病、系统性红斑狼疮等。

女性更年期介于40到60岁之间，妇女平均绝经年龄约为49.5岁。早于这个年龄段的则为早衰。女性早衰的表现相对特异一些，典型的为潮热、心悸、情绪不稳定及月经变化等。

如何预防早衰呢？需要从两个方面着手。一是预防为主，预防糖尿病等可能导致早衰的疾病。保持健康、活跃的生活方式，远离贪吃贪睡或拼命三郎式的生活方式。人生很难不面对任何压力，完全逃避不可能，积极主动减压才是上策，免得压力摧毁内分泌系统，导致早衰。二是及早发现如甲状腺功能减退症，肾上腺皮质功能不全等可能导致早衰的疾病。如果自己有这方面疾病的家族史，或者其他与这些疾病有关的蛛丝马迹，就要及时就诊检查，发现问题，纠正内分泌紊乱，防止早衰。如有糖尿病，早期发现，早期干预治疗，疗效会不错。如有甲状腺功能减退症，只要适当补充甲状腺激素，生活几乎与常人无异。如有肾上腺皮质功能不全，及时补足相应激素，生活基本可以恢复原状。

2、女人吃什么防早衰

1、胡萝卜

胡萝卜可促进机体正常生长与繁殖、保持视力正常。含有的维生素B1、B2和维生素C对润泽皮肤、消除皱纹和斑点有一定作用。胡萝卜中的β-胡萝卜素可消除致人衰老的有害物自由基。

2、花生

花生可降压、降低胆固醇。花生所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。含有的维生素E与生育和长寿有密切关系。

3、芝麻

芝麻富含天然维生素E，具抗氧化作用，能阻止过氧化脂对人体的危害。经常食用芝麻，特别是黑芝麻，能抵消或中和积聚在细胞内的衰老物质自由基的积累，起到延年益寿的作用。

4、核桃

核桃中所含的亚油酸甘油酯，能减少肠道对胆固醇的吸收，促进内源性胆固醇在肝内降解，从而降低血胆固醇含量，防止高血压、动脉硬化及冠心病的发生。磷脂有健脑益智作用，可用于神经衰弱的辅助治疗。核桃中所含的B族维生素，可防止细胞老化以及记忆力和性功能减退。所含维生素E有延缓衰老的作用。

5、猪血

猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃猪血，能延缓机体衰老，使人耳聪目明。猪血具有利肠通便作用，有利于清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。

6、黄豆

黄豆所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延缓人体老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的妇女，可以减轻更年期综合症。

7、花粉

花粉中含有维生素、氨基酸、天然醇素酶等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延寿的根本因子。

8、枸杞子

枸杞子有降低血糖及胆固醇的作用。对造血功能有促进作用，能增强网状内皮系统的吞噬能力。有抑制脂肪在肝细胞内沉积和促进肝细胞新生作用。