很多女性越是急着备孕，越是没有怀上，这种情况和备孕准备不充分有关，其实也和排卵有关，有的女性排卵时间算错了，或者是卵子存活时间太短等都可能出现不能受孕的情况。那么，卵子可以存活多久？如何拥有健康的卵子？一起来了解一下吧！

1、卵子在体内能存活多久

生命的孕育非常复杂而又深奥，至今仍有许多奥秘令人迷惑不解。在生物界，低等生物繁衍后代的方式是无性繁殖，这些生物没有雌雄、公母之分，它们孕育后代是从自身分裂出来，一个变两个、两个变四个、四个变八个…它的下一代与自体之间是一种简单的复制。像生物书上的原始生物草履虫，就是这样繁衍后代的。随着生物的进化，这种无性繁殖的方式，已经不适合动物种群发展的需要。于是，在比较高等的生物体内，逐渐出现了特定的专门进行生殖的细胞和器官，这时的生物体才有了雄性、雌性、公的、母的之分。在人类的生殖生理现象中，孕育生命首先必须具备的两个条件是成熟的精子和成熟的卵子。

对于女性来说，受孕的首要条件是成熟的卵子。在女性最常见的月经周期的变化中，卵泡亦在一批批同步发育变化，并且与每个月经的周期相对应。在每次月经的中期(如果女性的月经周期是28天，而且比较稳定的情况下，是从14天起)女性会由一侧卵巢排出卵子。一般情况下，女性的卵巢一个生理周期(月经周期)只排出一个卵子。但也有例外的情况，比如人们常见的双胞胎，若是一男一女或两人长得不是很像，这种情况往往是由于他们母亲的两侧卵巢同时排出卵子所致。成熟的卵子由卵巢排出，再通过输卵管送到子宫。由于卵子本身没有运动能力，而是依靠输卵管内膜的纤毛慢慢蠕动，推进卵子向子宫方向运动。卵子从排出到进入子宫这一段时间，是受精的最佳时间，约为6～24小时。如果24小时后，卵子还没有遇见她的相好——精子，这朵生命之花只有慢慢凋零，最终郁郁而欢，寂寞而死。

2、如何拥有健康的卵子

1.保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

2.年龄

女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。

5.调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

6.调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

3、提高卵子质量方法

1、形成良好的生活习惯

提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证卵子质量最基本要素。

2、经期避免性生活

经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

3、多参加锻炼

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

5.调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。