很多人都希望自己的宝宝能更加健康、强壮，不过又因为太过溺爱，而不愿意他们吃苦，甚至都不想他们奔跑出汗，害怕他们伤风着凉，但其实小孩子只有多运动才能更健康，过度的保护反而不利于他们的成长发育。近日网络上曝光了一组视频，一个2岁的小女孩能徒手爬上近2米高的冰箱，让人咋舌，那么宝宝从小该怎么锻炼身体呢？

1、2岁能徒手爬冰箱

　　美国一个2岁的小女孩上肢力量超乎寻常，她可以不借助任何工具，徒手爬上近2米高的大冰箱。

　　据英国《每日邮报》10月16日报道，美国犹他州的2岁女童斯嘉丽，日前在家里给她妈妈塔纳·奥利弗，重演了一遍徒手攀爬近2米高冰箱的“绝活”，解开了妈妈心中的疑惑。

　　上个月的一天，妈妈突然发现女儿斯嘉丽不见了，找了半天发现女儿一个人待在家里的大冰箱上，周围没有梯子等任何可以借助的工具。妈妈百思不得其解，于是请求女儿再给自己重现一下怎么爬到冰箱上面去的。

　　斯嘉丽先是靠上肢力量爬到让自己的一只脚够得到冰箱饮水机的位置，之后借助饮水机，让自己的胳膊可以搭在冰箱的顶端，随后再借助出众的上肢力量爬上了冰箱，拿到了放在冰箱顶端一个袋子里的笔。

　　之后，斯嘉丽又向小猴子一样，抓着冰箱的门把手左荡右荡下到地面。

　　妈妈说，起初，放笔的袋子是粘在冰箱下面的，因为斯嘉丽常常拿出袋子里的笔，在家里到处乱涂乱画，她就把笔袋子粘在了冰箱的最高处，没想到，这并没能阻止斯嘉丽拿到袋子里的笔。

　　妈妈说，斯嘉丽在家里排行老五，是家里最小的，但却是家里最敢冒险的，喜欢爬高摸低，与她9岁的哥哥很像，他也很喜欢攀爬。两个孩子的性格都很外向，活泼好动。

2、宝宝怎么锻炼身体

　　2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

　　要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳，游戏要多种多样。只有让宝宝活动起来，才能够调动其身体内部器官的活动。肺脏和心脏活动加强了，新陈代谢才能加强，宝宝的体制也就增强了。

　　3-6岁宝宝锻炼项目

　　儿童期的年龄范围差异较大，身体的发育水平明显不同。另外，即使年龄相同，由于生长的坏境不同，生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同、其体质状况、运动能力也有较大差异。因此，在制定儿童锻炼计划时，必须考虑以上要素。

　　身体发育正常，没有残疾的儿童，锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等，而不必受到很多的限制。

　　儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高儿童的身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能等，而不是过早得发展某些专项技术。

　　兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。

　　儿童参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，做运动是就越轻松自如，而且还有利于学习掌握新动作，新技能。

3、儿童锻炼注意事项

　　1、定期进行身体体检。在进行有计划系统锻炼之前，必须进行体格检查，以便根据健康和体能状况，合理地制定锻炼计划、科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。

　　2、制定合理的运动计划。由于性别，健康状况，锻炼基础等存在着差异，所以就要根据个人的情况，制定切实可行的锻炼计划，安排适当的运动量，进行合理、有效的锻炼。

　　3、循序渐进。体育锻炼能够增强体质，提高身体运动能力，主要是通过运动负荷的逐步加大和多次重复，逐渐积累的结果。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好，素质好，也想马上练出这样的效果。孰不知，一开始就硬干蛮练，不但不能收到良好的锻炼效果，反而还会练出毛病来。比如长途远足、爬山、跑步等体育活动，对于刚参加锻炼的孩子，一定要做到运动量由小到大，运动强度逐渐加强，技术难度也要由易到难。锻炼时间长了,就可逐步地增大运动量、运动强度以及运动项目的难度,达到增强意志力,锻炼好身体的目的。

　　4、全面锻炼。全面锻炼身体，目的在于打好健全发育和健康成长的基础，对于民族的未来具有深远意义。从神经生理角度看，大脑皮层已经建立的条件反射越多，建立新的条件反射就越容易，不仅有助于智力的发展，有助于提高文化学习效果，还可以引起人体生理生化的变化，使身体素质得到全面发展和提高。坚持全面发展就是要求孩子锻炼的项目多样化，使孩子全身的各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。因此,少年儿童体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、投掷、球类、体操等都可作为体育锻炼的内容。

　　5、坚持不懈。实践表明，即使有较好的健康基础和运动水平的人，一旦停止锻炼，身体各种机能，素质也会随着减弱。强健的体魄并非一朝一夕所能练就，已取得的锻炼成果也不是一劳永逸。俗话说:“冬练三九，夏练三伏”。体育锻炼强身健体的效果不是一两次、一两天就能得到的,要经过长时间的坚持不断的锻炼，才能收到实效。而且，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养儿童的意志力和自制力，使之形成良好的意志和个性品质。“三天打鱼、两天晒网”只能助长孩子的懒惰情绪。所以,必须坚持不懈，形成习惯，才能保持和提高健康和运动水平。