卵巢是女人最重要的器官之一，它是女人美丽的保障和生育的摇篮，卵巢早衰是所有女人都害怕的事情，因为卵巢早衰意味着女人将提前走向衰老。所以女人要提前做好卵巢保养工作，好好爱护自己的卵巢。那么女人如何预防卵巢早衰？女人吃什么可以保养卵巢？

1、如何保养卵巢

一般的饮食不能够保养卵巢，防止生殖系统感染，防止精神过度紧张，防止过多的生殖伤害，雌激素水平过低，不妨多多补充豆制品。因为豆制品中富含多种植物性雌激素，能够直接呵护卵巢。

倘若卵巢功能低下病情，不妨尝试喝中药来解决，年龄一旦超过45岁，卵巢功劳会急速下降，肾脏功能逐渐下降，如果长期缺乏运动、压力过大和饮食不均衡，这会加速肾脏功能衰退。

因此除了服用保护卵巢的营养品之外，还应该注重配合适量的运动。步入更年期女性，应该少吃脂肪、胆固醇高的食物，新鲜的蔬果是天然的减肥食物。

2、保养卵巢的食物

1、黄瓜

黄瓜清热解渴，有很好的利尿作用。它所含丰富的纤维素能够帮助肠道迅速排除垃圾，减少患胆固醇的吸收。而且黄瓜中有一种物质，能够抑制体内糖类转化为脂肪，减肥和调节脂肪有很好的效果。

2、茄子

富含多种我维生素，能够增强细胞粘性，能够有效的降低胆固醇，能够辅助治疗高血压、高脂血症等病症。

3、番薯

适量的食用番薯能够预防心脑血管，避免过度肥胖。主要过多的摄入番薯，会增添食物的总热量，过多不能降低血脂。

4、苹果

每天1个苹果，能够降低冠心病的死亡率，那是因为苹果中所含的类黄酮是天然的抗氧化剂。有助于降低胆固醇水平，很好的保护暖巢。

5、绿豆

绿豆是解暑的佳品，能够有效的降低的血脂、保护心脏、防止冠心病等。

6、香菇

具有消化食物、消除脂肪、降血压等功效。而其中所含的纤维素能够帮助促进肠胃蠕动，有效的防止便秘，这减低了肠道对胆固醇的吸收。

3、预防卵巢早衰妙招

1、日常注意保持心情舒畅，精神愉快，同时，学会放松自己、自我调节情绪。

2、多喝水，多吃水果、蔬菜、海鲜（鱼、虾）等食物，保持均衡的营养。

3、合理安排生活起居，做到起居有常，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

4、经常做运动，促进体内血液循环，避免积劳成疾。

4、卵巢早衰食疗推荐

首乌山楂汤

材料：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

做法：

1、粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用。

2、直接把所有的食材一起放入锅中，加入适量清水一起大火煮开，直接转入小火，等到所有食材都煮烂的使用即可食用。