“老朋友”来访是女性需要好好接待的，在每个月的那几天，女性身体会出现很多不适症状，在缓解身体不适的时候，也要注意饮食方面。月经前后是女性都要注意的，那么，经期前后要注意哪些事项？经期前后吃什么好？一起来了解一下吧！

1、月经前后吃什么好

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

2、月经期间不能吃什么

1.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

2.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

温馨提示：我们要重视起在月经期间，有可能会引起痛经的情况，也有可能是饮食方面引起的，不要因为饮食方面不注意，导致痛经情况更加严重，要注意月经期间多吃点对于身体有益的食物。

3、经期可以吃高丽参吗

经期女性身体比较虚弱免疫能力在逐渐的下降，所以在这个时候如果不注重身体健康和保健，那么就很容易受到各种疾病的困扰，所以建议女性在经期的时候一定要关注自己的各种营养保健。

高丽参的功效是养血补阴，月经期可以服用，对身体还有好处，因为月经期是女性身体虚弱的阶段，可以服用适量高丽参。意见建议：建议用黄芪配合，效果会更好，可以用6克黄芪，3克高丽参泡水喝。生活护理：可以服用的，月经期要忌凉。