女性朋友经期的时候，身体会变得非常的虚脱，尤其是处于第二天的时候，那你们知道经期补血吃什么食物好呢？哪些食物适合女人经期补血吃呢？生活中有些女人经期失血过多，那你们知道女性朋友经期失血过多的食谱有哪些呢？。

1、经期失血过多怎么办

1.乌骨鸡汤

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。

2.吃菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素和铁，粉丝中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和矿物质，都是补血的日常食物，常吃有助于身体的营养、健康。

3.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

4.南瓜

南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

5.鸽肉

鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

6.牛奶

牛奶不仅可以美白皮肤，补充钙质，它更能补气血、滋养身体。女性通过多喝牛奶可以达到意想不到的补血养生的效果哦!

2、补血的食物

樱桃——吃出好脸色

《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

葡萄——让血脉畅通

葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

龙眼——补血料理果

龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

南瓜——补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素，氨基酸，钙、锌、铁、磷等补血的优良营养素。

胡萝卜——补血小人参

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤。

甘蔗——补血好水果

冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称。

不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

红枣——补血又养颜

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

金针菇——能改善贫血

金针菇能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素。

鲤鱼——可养血柔肝

鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

紫米——滋阴又补血

紫米味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。女人每个月都要无偿献出那么多的血，怎么不需要好好补血呢?

多喝水、喝对水

“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。

最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。需要注意的是，坚决不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。

果蔬给你好脸色

樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

中午小睡一会儿

午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午，你是在开心网和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。

运动加快循环

气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式，其实不一定非要去健身房。小编建议姐妹们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。

3、经期保健的秘诀

第一、要让自己的心情保持稳定，不要总是发脾气，情绪经常大波动对大姨妈不利。

女人总是容易感慨，总是动不动就哭泣或是发脾气或是心情抑郁。虽然这样任性的时候让一些男人觉得很可爱，但是经常这样做健康并没有好处。因为情绪和人体的肝脏关系匪浅，祖国医学表示肝脏的作用是调里舒畅气机，而气机和血液能够通畅又依赖人的精神状态，只要当人的精神保持乐观才能更有利于气机的舒畅。

而肝脏又是造血器官，当肝脏没能正常工作的话，体内的血液也就不充足，血液不足女人的大姨妈自然就不正常了，比如大姨妈迟迟不来，经血量少得可怜，出现痛经等等问题。

当然女人想要保持心情稳定也不会很难，只要注意遇到事情时，不要过于激动，冷静看待所发生的事情。同时生活中多想些开心的事情，多去旅游，多交朋友，不让自己总是处于一个孤单的世界里就好了。另外，心胸要变得开阔一些，凡事不要过度追求完美等等。

第二、坚持为自己保暖，不要为了美总是漏肩、漏腰、漏大腿。

现在女人想要变美很容易，只要化个妆，搭配上漂亮的衣服就可以变成一个美女了。而不少女人为展现美丽，总是习惯性将自己最好看的那部分漏出来，比如女人觉得自己锁骨好看的话，总是喜欢穿着漏肩的衣服；比如女人觉得自己的小蛮腰会让人羡慕，便总是穿着漏腰的衣服；比如女人觉得自己的拥有大长腿十分的好看，便总是穿着超短裙或是短裤。

虽然这样的打扮好看，在炎热的夏天穿着清凉一点也没啥。但是在来大姨妈或是冬季这样寒冷的天气里也照样这样穿的话，不就是明目张胆地让寒气侵入体内吗？要知道女人体内寒气多的话，最严重的时候是会导致没办法生育的。所以说，女人还敢不要温度吗？

现在正是寒冷的冬季，建议女人要及时保暖，多围一条围巾，穿上袜子就好了。晚上要泡脚为自己的身体驱寒，可以往泡脚水中加些姜片或是艾草，会有更好地暖身效果。

第三、不要瘦了又想瘦，女人要瘦得健康。

女人都想要苗条的身材，毕竟有丰乳、小蛮腰的女人更容易得到异性的关注。所以说女人总想要让自己变得更瘦，体重轻一点再轻一点，只要能瘦下来，根本就不管方法是否健康。这样盲目减肥小编很不赞同，想要减肥的话，生活中有很多方法，请不要急功近利，要慢慢坚持调理，才能健康的瘦下来。

建议日常要多运动，比如离公司近的女人们，可以走路上班；比如工作不忙的时候，扭一扭腰；比如在家里的时候可以做做瑜伽或是减肥操；这些方法很简单，也不会额外占用女人太多的事情，大家不妨试试。

建议日常要少吃油腻腻、高热量的食物，因为油腻腻的食物最容易让你身体内的脂肪疯长。而高热量的食物则更不用说了，身体里的热量堆积太多而没有被消耗掉的话，就会转化为脂肪，最后身上的赘肉就又更多了。所以油炸的食物，奶油、香肠、蛋糕等最好都不要碰，要是忍不住的话，请只能吃一小口解解馋就好了。