现在很多城市空气污染严重，人体的呼吸道健康会受到影响，秋季的时候天气干燥，肺部也会因此而出现一些不适症状，导致咳嗽等问题，秋季需要好好养肺，通过饮食可以帮助养肺，那么秋季如何养肺润肺？秋季具有养肺的食物有哪些？

1、具有养肺效果的食物

(1)橙子

说到养肺的水果，大部分都是黄色的水果，因为它们都具有一定的清肺功效。所以大家的话可以选择食用橙子来养肺，这个方法都养肺的效果是很明显的。如果你觉得吃橙子很麻烦的话，不妨把橙子皮剥掉，用果汁机把橙子榨成果汁，这就是一个不错的选择。

(2)梨

很多人在感冒的时候是不是会把梨跟冰糖加在一起炖呢？这个主要是因为梨具有可以清热润肺的效果。如果你要是觉得还要煮比较麻烦的话，直接生吃梨也是可以，但是在生吃梨的时候你最好把梨的表面给清洗。

(3)荸荠

因为荸荠具有生精清热的效果，所以它也就具有清肺的效果。不过荸荠是属于性寒的食物，所以那些肾虚的人群最好是不要多吃。再者，因为荸荠是属于水中的一种食物，经常会碰触到很多细菌，所以在吃的时候最好把荸荠给清洗得干净一点，不然要是不小心把细菌给吃下去那就不好了。

(4)豆浆

这个主要是因为豆浆是具有养肺的效果。因为豆浆里面所含有的麦氨酸是具有可以减轻肺部负担，并且帮助我们治疗支气管炎的作用。而豆浆其本身还具有很多的功效，能帮助我们滋补身体。

(5)香蕉

香蕉是属于常见的水果之一，其功效是非常强大的。它具有降压、助眠、通便、解酒、润肺等大量的作用。不过因为香蕉本身是属于性寒的食物，那些胃肠比较虚寒的人群就别吃了，因为这可能会导致你出现腹泻的症状。

(6)柿子

柿子是具有强大的止咳润肺的效果，是清肺护肺不可缺少的水果之一。所以在平时的时候就要多吃点柿子来养肺。

2、秋季养肺的方法

1、笑能宣肺。在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

2、多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

3、饮食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成喝水的习惯。

4、感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行可爱冒，合并症多，容易继发感染，引起多脏器衰竭。

5、老人居室应保持清洁。阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

6、减少刺激。在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

7、戒烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。