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如何化解青春期的孤独感?青春期孤独感怎么缓解?[图]

佚名 2019-11-24 14:41:48

青春期的时候我们都可能会有一些孤独感,有的人甚至会抑郁,其实这都是青春期的正常心理状态,因为在青春期的时候我们的身体激素平衡都被打破,而且这个时期男生女生的性别差异也越来越大。那么,一般如何化解青春期的孤独感?青春期孤独感怎么缓解?

如何化解青春期的孤独感?青春期孤独感怎么缓解?(1)

1、化解青春期孤独

(1)心理暗示法

3~12岁的孩子最适合用心理暗示法来治疗心理问题。因为儿童天生好奇,想象力丰富,有能力接受多元价值观念,改变固有观念,不像成年人那么有偏见。用心理暗示法可以很好地治疗孩子的学习障碍、自卑等问题。比如:通过想象,“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的音乐”等,都可以在短时间内放松、休息,恢复精力。

(2)分解法

把生活中的压力与孤独罗列出来,一、二、三、四……一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力与孤独,便可以逐渐化解。

(3)想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力与孤独。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成两组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不哭泣。由此看来,让人把情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

(4)一读解千愁

在书的世界遨游时,一切忧愁、孤独与悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力与孤独。

(5)穿上最爱的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力与孤独会不知不觉随之减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去的生活中,人的情绪也会为之高涨起来。

2、青春期性好奇

青春期有一些孩子会出现性好奇的反应,那么这种心理到底是不是正常的呢?我们应该怎么对待呢?

(1)性知识的获得

目前含有性知识的读物、影视、录像不少,少男少女们应在老师和家长指导下,根据年龄、发育水平去选择适合的内容。不要私自寻找或秘密的接触各种有关性的书刊,遇到身体变化和发育方面的问题时要多和父母或老师求教,也可向热线电话、咨询部门求教,及早寻找到一个科学的答案。千万不要羞羞答答或憋在心理。例如有的青少年自认为自己的性器官发育有问题,整天萎靡不振,学习成绩下来了,身体也拖垮了,后来家长发现问题严重带他去检查,完全正常,从此才放下心,不过等一切都恢复常态时,几年时间耽误了,身心健康都受到很大影响。当然,家长在遇到孩子提出这类性问题时要耐心解说,不要采取训斥或鄙视的态度,这样只会打击他们的积极性。

(2)培养自制力

自制力是良好的意志品质之一,它表现为能够用理智驾驭情感与欲望。进入青春期后,常有一种性萌动的体验。它常常是性本能的冲动,人是可以通过意志去节制这种本能冲动的。因此,我们要学会克制冲动,凡遇到想做而暂时不该做的事,特别要注意克制防止冲动行为的发生。

因此,在接受科学性教育的同时,应注意自觉抵制性挑逗、低级庸俗和不健康的读物,克服这方面的好奇心,有时一本手抄本可以打倒一大片,就是因为好奇所致。就象吸毒一样,开始时谁也没打算一辈子吸毒,或吸得倾家荡产,只不过出于好奇,谁知抽上一口就再也摆脱不了了。对黄色书刊和录像也是一样,有了第一次,自然就有第二、三次,就刹不住车了。这需要意力,青少年成长过程实际上也是不断培养自己意志力的过程,该干的坚决干下去,不该干的坚决不干,没有一点儿意志力的人必将一事无成。