男人的性功能会随着年龄的增大而降低是普遍的情况，但是没有一个正常的男人希望自己的性功能出现明显衰退或者说所不希望自己在床上“不行”，所以维持性功能就很重要。那么男人如何有效延缓性衰老？保持性健康要养成哪些习惯？

1、改善性健康的方法

对自己的性功能充满自信

要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

保持健康的心理状态

性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

要有强烈的进取心

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

保持适当的性生活

禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

经常参加体育锻炼

因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

注意适当增加营养

可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

注意保持外表的年轻化

可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

讲究科学的生活方式

不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。

2、高潮技巧

G点刺激式

我们都知道，G点是女性的敏感点。通过对G点的刺激，能够帮助女性快速获得高潮。阴蒂，同样是女性的敏感部位，很多女性都是通过阴蒂刺激，获得高潮。所以，采用女上位的姿势，可以让女性绝对是通过阴蒂还是G点刺激，以获得高潮。若想要前者，女性可以身体前倾，背部弯曲，下身紧贴伴侣的阴茎根部。试着左右横向移动，以摩擦G点。而无论是哪种刺激，女性都能够自己把握刺激的频率和角度，从而掌控高潮的到来。

速战速决式

通常，在我们的概念中，都认为同房应该是经过一个时间段的准备，历经前戏、高潮、后戏，才结束的过程。事实，也正是如此。但是，也有一种速战速决的缠绵。而我们所介绍的速战速决式，有别于以往的同房缓慢进行式。此种姿势，女性可以仰卧在桌上，四肢展开，男人站在其前方。这个姿势的角度和抽插力度能在最短时间内，让热度高涨。不过唯一的缺点是，男人会因刺激感过强，而难以控制高潮。

持续舌吻式

亲吻，是同房中必不可少的一个步骤，甚至整个同房过程，都需要亲吻。而舌吻，又高于亲吻，它让同房，更加具有浓度。而持续舌吻式，就是催化舌吻，让彼此的爱更加浓厚。这个姿势能让双方持续舌吻、互相抚摩和注视，丰富了彼此的情感交流。为了改变这一传统姿势的单调，男人可改变抽插的角度，女性不妨扭转臀部。看似简单的同房姿势，却能够让彼此达到身心的共鸣。

同房高潮式

高潮，是我们在同房中所共同的追求。而此种同房技巧，能让女可爱受到强烈的阴蒂高潮。它与传教士体位有些相似，但需要男人身体前倾，双臂放在女方肩膀处作为支撑，两人身体要完全贴合，且保持脊椎挺直。在同房高潮中，男人可以柔柔地上下动作，而非前后动作。此外，我们还可以借助LELO旗下的INA2伊娜2，可以同时刺激G点和阴蒂，带来最愉悦的感官享受。

背入爱抚式

此种同房技巧，是很多男性所喜欢的，也就是我们常说的后进式。此种姿势最大的好处，就是能够较好地刺激女性的深处。此外，再加上男人能方便地抚摩对方的身体，可以使快感加倍。不过，此时男人要留意抽插力度，以免伤到女伴。再则，需要引起大家注意的是，此种姿势虽然能够较好刺激女性的深处，但此种姿势也类似于动物交配时的姿势，所以很多女性都不太喜欢此种姿势。若想使用此种同房技巧，还需征得女伴同意。

延长高潮式

早泄，阳痿，对于男人来说就好比是毒蛇猛兽一般，将男人活生生的扼杀在同房的摇篮之中。无论是尝试多少种办法，都依然无法给予她满足。而此种体位，就能够让你给她更长时间的高潮体验。这种姿势适合轻易早泄阳痿的男人，其动作幅度小，能延长同房高潮时间。这种姿势还有利于夫妻双方在耳边窃窃私语，享受灵与肉的同一。