我们生活中的食物种类有很多，不同的食物有不同的营养价值，冬季的时候，吃什么食物对身体有好处呢？粗粮的种类有很多，不同的粗粮有不同的营养价值，有些人在膳食中会加入粗粮，粗粮的种类有很多，每个年龄阶段的人选择的食物搭配是不一样的，那你们知道冬季养生保健吃什么对身体好。

1、老人

老年人的身体内很多器官都慢慢的衰老，我们平时吃的米饭中，有很多营养元素还有热量，老年人在日常生活中，吃米饭的时候，可以在白米中加入糙米。每天坚持这样吃，能帮助老年人促进胃肠的蠕动，还能缓解胃痛及便秘等疾病。

2、儿童

粗粮的种类很多，我们一般都是吃白米饭的，相信大家应该都吃过小米，小米是一种非常有营养价值的食物，小米里面含有胡萝卜素以及维生素B，对于儿童来说，每天吃一碗小米粥，能帮助儿童促进消化的功能。小米是一种非常容易被人体吸收的食物，所以对于消化器官还未完好的儿童来说，小米粥是非常不错的食物。

3、中青年男性

黑米是一种非常常见的食物，营养价值也非常的高，经常吃黑米能起到滋阴补肾的作用，男性朋友经常吃黑米的话，肯定能益气强身，黑米的营养价值一般要比普通的稻米要高，男性朋友经常吃黑米，能起到保护心血管的作用，生活中黑米的吃法也有很多，可以熬成粥。