性能力不强大那么在床上的表现必然不够理想，这点对于男性来说无疑是最为让自己“不爽”的事情。作为一个男人当然是希望自己能够在床上彻底满足女人和征服女人。为此，提高性能力势在必行。那么性能力怎么锻炼能提高？如何锻炼可增强性功能？

1、锻炼方法

有的男人会感觉到自己的阴茎硬度不够，平时可以进行阴茎勃起的锻炼，这样的锻炼可以让自己的阴茎具有更好的活力，而且经过一段时间的锻炼会让自己的阴茎勃起状态更好。男人的性能力锻炼可以在任何时候进行，只要自己空闲了就可以进行这样的锻炼，通过自己的大脑来控制自己的阴茎勃起。刚刚开始时可能会有一点难度，但是随着自己的逐渐适应就会发现这样的方法所带来的好处了。有的人如果在锻炼时有难度还可以设想一个情景，想象自己正在准备行房就可以让自己勃起了。

为了能够让自己的身体具有更好的活力，每一个人都需要锻炼自己的身体素质，让自己的身体更加健康，让自己的身体可以承受一些高运动量的活动。我们在锻炼自己的身体时不要超过自己的身体承受力，过多的锻炼可能会让自己的身体过于疲劳。在进行性能力锻炼时可以根据自己的实际情况来进行，锻炼的方法可以有很多种方式，我们可以通过一些体育运动来锻炼自己的腰部肌肉，当自己的腰部肌肉很好时，行房就可以更加有力度了，不但可以让自己得到满意的同房，而且也可以让自己的女人得到满足。

女人在同房中也可以主动，通过自己的主动发起行房来获得更多的满足，而且还可以通过改变体位来加深行房时的刺激感，很多女人在自己主动趴在男人身上行房时会得到巨大的满足。女人通过性能力锻炼可以提升自己的女性私处收缩能力，而且还可以增加自己的女性私处敏感度，可以让自己在行房时获得更多的满足。女人在同房时获得满足越多，对于自己的身体健康就越有好处，而且女人还可以通过同房来作为最好的减肥和运动方式，经常性的主动行房可以让女人的身体更加健美。

2、同房禁忌

1、酒后不可，服各种性药、兴奋剂后不可。

2、刚吃饱饭后及空腹均不可。

3、大悲、大怒等情绪波动巨大后不可。

4、要远行之前、远行之后不可。

5、不可蓄缩不泄(蓄缩不泄即要射精时，故意用人为的办法中止射精，以达到延长性生活时间的目的)。

6、疲劳过度不可。

7、刚洗过澡不可(此时疲劳且毛孔张开，易造成损伤)。

8、雷雨天、大风天、大冷大热天不可，野外不可。

9、竹席上不可(竹性寒冷，易感寒气)，漏风、潮湿处不可。

10、病中和大病初愈不可(筋骨损伤，好后犹须戒欲一百七十天，大病初愈后须戒欲一年，否则容易导致疾病再次复发，以致丧命

11、妻子在怀孕期间和哺乳期不可(孕后交一次，胎毒重一次，胞衣厚一次，生产难一次。孕久若交，或致堕胎，及与伤胎。)，否则孩子身体弱易生病。

12、女人的经期不可。

13、同房后不可马上洗澡(尤其忌冷水)，不可喝冷饮，不可开电扇、空调(冷气)，冬天不可冒风雨，犯之必有阴厥之症，男缩阳，女缩乳，重者四肢冰冷，肚疼而死。切记。

14、一夜不可超过一次。清晨不可，此时阳气初生，正是养精蓄锐的时候，做一如百，整天浑身无力，没有精神，非常伤身。