性生活是否健康对于男女身心健康影响非常大，而没有良好的身体素质的话那么保证和谐性生活就是空谈了。所以日常一定要注意身体养护，这就需要在饮食、锻炼等多个方面引起重视。那么男人性生活健康要注意什么？男性如何保持性生理健康？

1、性健康事项

1、男人需要加锌的健康零食

零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。

2、督促“骆驼男”多喝水

养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不！他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。

3、催他去做男性体检

他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。

4、警惕雄激素缺乏

女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事！北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。

5、别忽视了枕边的呼噜声

研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。

2、房事误区

性生活是婚烟生活的重要一环。为了满足生理需要和延续下一代之外，更是双方维系感情的一个最直接和亲密的方法。假若伴侣间性生活不合谐，容易增深彼此隔膜，或可能导致婚烟出现危机。

错误一：“性”是与生俱来的需要的，不必学习。

即将结婚的男女，都应该接受婚前的性教育。因为欲望虽是天生的，但同房技巧却是需要学习的。

错误二：女性在初夜必定感痛楚。

缺乏前奏、肌肉紧张、分泌物减少等都会造成女性性效疼痛。要改善这个情况，在新婚夜，丈夫可先在手指上涂抹妇科专用的润滑剂，然后用另一只手逐步张开女性私处，把涂上润滑剂的手指完全进入女性私处为止。润滑剂有帮助滋润女性私处，减少女性同房的作用。

错误三：只有上了年纪的男性才有早泄问题。

“早泄”是指男性在性兴奋状态下，不由自主地射精，特别是发生在同房丁丁进入女性私处后不久。每个男性一生中都可能出现早泄的情形，所以男性若偶然在性生活时早泄也不用过份惊慌。

错误四：有性高潮的性行为才是圆满的。

实际上，不论男女不不是每次同房达到性高潮。这与男女性身体构造和动欲区分布有着极大关系。一般来说男性的动欲区集中在龟头，因此当它一受到刺激，马上便可产生强烈的反应。而女性动欲区则分布在身体不同部位，因此需各方面受到持续的刺激，才能有反应。

错误五：只有彼此相爱就有美满的婚姻，性生活是否满足并不重要。

爱是美满婚姻的基础，然而，性生活也是婚姻中不可缺少的重要一环。若完全否定人对欲望的需要，只是一种自欺欺人的想法。

错误六：学习越多新颖的同房技巧，越能满足伴侣。

同房技巧无疑是增加性生活的乐趣和刺激，带来新意，但学习同房技巧的同时，亦需要有爱的灌注，才能达到心、性合一的境地。

错误七：婚后自慰或有性幻想是自然的生理需要。

假若夫妻间未能从性生活中得到满足，自慰也不失为一种可行、安全及保障婚姻的方法。

错误八：“性”是一种战利品

夫妻间不可以利用性作为“权力斗争”，这样只会伤害彼此感情和自尊，而真正存在的问题则仍未被解决。