冬季是很多疾病多发的时候，所以很多人都开始注重冬季的养生，冬季养生选择饮食养生是非常好的，有一些食物特别适合冬季的时候吃，冬季不同的人出现的身体不适情况不一样，有的人是经常会咳嗽，还有的人是睡眠不好，这里给大家介绍一种食物非常适合冬季养生哦。

1、红糖功效

红糖的口感虽然没有白糖好，

但是营养价值却极高，

含有维生素、铁、葡萄糖、叶酸等物质，

非常具有养生价值！

(1)红糖+姜

红糖+姜有很好的防治感冒的效果，有些人经常是手脚冰凉，依赖暖手宝，建议每天喝碗红糖姜茶，可以不受手脚冰凉之苦。红糖姜茶还是女性朋友们的福音，可以帮助大家改善痛经，还可以助孕。

(2)红糖+鸡蛋

产妇经常吃红糖水煮鸡蛋，可以促进恶露排出，也可以补血补气，平时女性朋友多吃红糖水煮鸡蛋，能预防乳腺癌，还可以生发养发，男性朋友也可以多吃。

(3)红糖+山楂

红糖+山楂除了可以缓解咽喉不适，还能防动脉硬化。

(4)红糖+枸杞

现在很多人都是“低头族”，经常抱着手机，建议大家应该多吃红糖+枸杞，可缓解视力下降，改善肝血不足，还能预防癌细胞扩散，提高身体抵抗力。

(5)红糖+桂圆

很多人都有失眠多梦的症状，想要睡一个安稳觉都成了难题，其实用红糖泡桂圆干就可以改善睡眠。

(6)红糖+芝麻

煮粥的时候多放点红糖和芝麻能改善牙龈上火，还能固齿健龈，那些经常脱发的人更应该多食用红糖+芝麻，还有一些头发稀黄的小孩也可以用这种方式来改善。

(7)红糖+绿茶

红糖+绿茶可以很好地中和，因为红糖属于热性，绿茶属阴，两者结合具有补血益气的作用，能预防和改善贫血症状。

(8)红糖+乌梅

平常很少见到有人采用这样的吃法，但其实红糖+乌梅可以驱走风寒，还能滋阴润肺，腹泻的时候也可吃红糖+乌梅，能温暖肠道、止泻润肠。

2、红糖美食

(1)红糖发糕

食材面粉300克、红糖100克、酵母5克、水300克、红枣6个、蜜枣4个

做法：

1．材料备好，红枣去核掰两半，蜜枣切两半；

2．300克温水把红糖化开；

3．把酵母和红糖水混合到一起；

4．把红糖水倒入面粉中搅拌，搅拌至无颗粒状；

5．模具涂油，倒入模具中发酵；

6．大概一个多小时发酵成原来的两倍大，摆上红枣，蜜枣；

7．然后上锅蒸30分钟，中途不要开锅盖，关火稍微焖几分钟就可以了，晾凉脱模；

8．切块即食，咬一口，有红糖的香甜，软软的很有弹性。

(2)红糖姜茶

食材红糖400克、生姜600克

做法：

1．把生姜洗好刨成末，也可用机器打，或者用刀切，弄好后放在碗里备用；

2．切好后的姜与红糖拌匀，将碗用东西盖好后放蒸锅里，大火蒸半个小时后就可以了；

3．等冷却后放冰箱保存，每天早上取一点开水冲泡即可，既方便又好喝。

TIPS：

1．红糖姜茶最好从月经干净后的第二天早上开始连服7天，可以有效改善子宫虚寒。

2．如需改善气血双虚引起的失眠，手脚冰冷，可以加红枣与桂圆一起煮。

3．有阴虚火旺，口腔溃疡，便秘等症状的人群不适宜饮用。

(3)红糖冰粉

食材冰粉粉、红糖、芝麻

做法：

1．把冰粉粉放入容器内，加上水，搅拌均匀，让两者充分融合，冷藏4个小时；

2．把红糖用水熬十五分钟，晾凉之后放入到冰箱中冷藏3个小时；

3．把凝结好的冰粉切成小块，加上红糖水；

4．也可根据自己的口味加上芝麻或花生碎。

(4)红糖补血养胃粥

食材黑糯米、红枣、红糖

做法：

1．把黑糯米清洗干净；

2．黑糯米加入适量的水煮开，记住水要比平时煮粥稍微多一点；

3．煮开后等待7-8分钟，加入红枣，转成小火，继续煮20分钟，喜欢吃软一点的多煮一会儿；

4．加入红糖一起煮5分钟就好了。

(5)红糖糍粑

食材糍粑、红糖、黄豆粉

做法：

1．在锅中倒入油，烧到六七成热，把糍粑逐个放进去，炸至金黄捞出；

2．把红糖和水一起熬成红糖浆，稍微冷却下；

3．给炸好的糍粑淋上红糖浆，撒上黄豆粉就可以吃了。

3、治疗咳嗽的食物

1、冰糖炖梨

一直以来冰糖炖梨都是我国民间最常见的一种治疗咳嗽的方法，其制作的方法也非常的简单，只需要将新鲜的梨去皮后剖开去核，同时再在里面放入适量的冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

2、烘烤橘子

出现咳嗽的情况时，吃烤橘子也是不错的治疗方法，我们可以在橘子底部中心用筷子打一个洞，然后往里面塞一些盐，然后用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。除此之外我们还可以将橘皮晒干成陈皮，然后用沸水冲泡饮用，每次大口大口喝下就可帮助我们有效的治疗以及缓解咳嗽的问题。

3、川贝炖梨

除了冰糖炖梨具有很好的治疗咳嗽的功效之外，川贝炖梨同样有着很好的作用，把新鲜的梨去皮去核之后再加入川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用效果最好。

这些药膳的止咳效果，有的时候比吃药还好。所以说，止咳不一定要用药，药膳也是你不错的选择。当然，每个人的咳嗽止咳不同，适合食用的食疗方也有区别。如果你不知道吃什么好，可以根据医嘱来正确食用。

大家没有想到红糖的养生效果这么好的吧，红糖的营养价值确实是非常高的，女性可能会比较熟悉，应该不少女性在痛经的时候或者是月经不调的时候喜欢喝红糖水，红糖和不同的食物搭配效果也不一样，冬季的时候可以经常喝红糖水哦。