失眠是一种很常见的病症，会对身体健康带来许多不利的影响，如果护理不当，就会对健康带来更大的危害，失眠的危害有很多，日常生中一定要了解失眠的具体情况，并且做好调理工作，掌握正确的调理方法也是可以缓解失眠病症的，下面就来了解失眠的危害以及调理方法吧。

1、失眠的常见危害

1.容易导致精神障碍

如果是一周都没有好好的得到休息人们的精神就会出现各种极端，比如说急躁，恐惧，紧张和注意力不能够集中的现象，这样的情况一旦是过多和容易给精神带来障碍，容易出现各种幻想，严重的出现精神疾病。

2.容易导致自杀倾向

失眠出现后我们的精神和情感都是很脆弱的，变得很多愁善感，自我封闭，对很多的事物都缺乏兴趣，并且对产生自杀的倾向，现在的工作压力大，近几年以来因为工作自杀的概率增加不断。

3.诱发身体疾病

在长时间的失眠后身体是会出现很多的疾病的，因为睡眠不足是很容易造成年人体的免疫力下降的，并且还会诱发其他的身体疾病发生，比如说心血管病，高血压等身心的疾病，这些都是因为身体得不到充足睡眠。

4.汗蒸治疗失眠原理

人体有三分之一的时间都是在睡觉的，所以一个好的睡眠对身体是非常的重要的，汗蒸为什么可以治愈失眠呢？因为睡眠是需要在一个非常安静的环境下进行的，汗蒸就是这样的，而且汗蒸是属于一个远红外线热疗法来进行的，这样能够很好的调节我们的脑部神经，让我们的身心都得到放松保持最佳的状态，汗蒸的过程中身体中的湿气毒素和血液都是得到最好的排出和流通，汗蒸的时间在40分钟左右，在这40分钟之内我们的身体可以得到有效的疏通，让身体得到最大的放松，这样汗蒸后回家可以很好的睡一觉，大大的提高了我们的睡眠质量哦，而且汗蒸一周可以进行3-4次哦，坚持汗蒸可以彻底远离失眠哦。

2、提高睡眠质量的方法

1.睡前泡脚

在睡觉之前可以泡泡脚，通过热水的温度让脚部的血管都流动起来，舒缓一天的疲劳，都说脚部是人体的第二个心脏，心脏保护好了身体疾病也就减少啦。

2.睡前喝杯牛奶

在睡前之前可以喝一杯牛奶（纯牛奶）牛奶是能够很好的提高人体的睡眠质量，这样对帮助治疗失眠是非常好的哦。

3.滴点精油

在休息的时候可以在枕边滴上几点精油或者是点上香薰，都是可以很好的帮助我们入眠的，有效的帮助到我们提高睡眠质量小歘失眠！

3、缓解失眠的方法

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物，供大家参考。

(1)、核桃，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

(2)、大枣，其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

(4)、牛奶，是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。

(5)、桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

(6)、猪心，一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

相信大家看了上面的介绍后，就知道如何调理失眠病症了，失眠的危害一定要了解，这样才能更好的调理身体，日常生活中保持良好的生活习惯，对失眠也有预防作用。如果出现失眠症状，最好不要通过药物解决，否则很容易对健康带来更大的危害。