很多人都希望自己能够变得苗条迷人，但是瘦身也是需要讲究方法的，不少的食物就具有减肥瘦身的作用，苹果也不例外，但是要想减肥效果好，也是需要需要其他方法进行配合的，吃苹果减肥虽然效果不错，但是也有要注意的地方，下面就来了解吃苹果的减肥原理吧。

1、苹果的减肥原理

吃苹果是可以减肥的，因为苹果中含有一些果胶和粗纤维成分，可以促进肠道蠕动，并且带走部分多余的脂肪，因此可以起到减肥瘦身的效果，而且苹果的营养价值能够促进身体代谢，避免营养堆积形成脂肪，所以吃苹果能够瘦身，但是苹果只是辅助作用，不能只吃苹果，否则也会引起肠胃不适而影响身体健康。

2、吃苹果的好处

苹果的营养价值也是非常高的，适当吃苹果带来的好处非常多，适当吃苹果具有提高免疫力、清洁牙齿、增强记忆力、润肠通便、促进消化、瘦身、安神、补脑、愉悦心情、宁心静气、降胆固醇、保护心血管、美容护肤、补气养血、减肥等功效，适当食用还可以治疗或缓解失眠、消化不良、气血不足、高胆固醇症、贫血、神经衰弱、记忆力减退、肥胖、抑郁症、心烦气躁、情绪不畅、动脉硬化、便秘等不适病症。

3、吃苹果的禁忌

吃苹果虽然可以减肥瘦身，但是禁忌也不能忽视，否则对健康带来不利的影响，那就得不偿失了。患有肠胃炎、肠胃溃疡等疾病的患者不宜吃苹果，由于苹果的刺激作用，会导致伤口不宜愈合，对病情康复不利。刚吃完饭不宜吃苹果，由于苹果中的营养成分影响，会对消化系统产生很多不利影响，容易引起消化不良。苹果不宜与海鲜、牛奶等食物一同食用，由于苹果中含有较多的鞣酸，一同食用会导致蛋白质发生沉淀，这不仅会导致蛋白质的价值降低，而且还容易引起肠胃不适。吃苹果的时候不宜食用苹果核，其中含有微量的氰化物，食用后虽然对健康并无较大影响，但是也会对健康造成不利影响。