孕妇在怀孕期身体会发生很大的变化，而且经常会感觉到身体不适，孕妇怀孕到中后期的时候可能会出现失眠的情况，感觉怎么睡觉都不舒服，孕妇睡觉也是要掌握好姿势的，有人说孕妇左侧睡比较好，那为什么孕妇要左侧卧睡觉？孕妇怎么要左侧睡？

1、保证胎盘血液供给

孕妈妈采用左侧卧方式睡觉，可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，能维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、改善胎儿供氧状态

孕妈妈在孕晚期，子宫呈右旋转，而左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义，而特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

3、避免和减轻妊娠高血压

孕妈妈左侧卧睡姿，还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，而回心血量的增加，能使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

4、减轻下肢浮肿

孕妈妈有下肢浮肿或腿部静脉曲张的症状，在采用左侧睡姿的同时最好将腿部适当的垫高，能利于血液回流，减轻下肢浮肿的情况。

5、孕妇不宜采用仰卧睡姿

孕妈妈选择仰卧的睡姿，对胎儿和孕妈妈都不利，经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等症状。

6、不宜采用右侧卧睡姿

孕妈妈不宜采用右侧卧睡姿，因为会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

7、小贴士

孕妈妈采用左侧卧睡觉对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义，但在长时间的睡眠中，不可能保持一种姿势不变，血液循环不畅也会出现肌肉酸痛等不适，孕妈妈可适当地换换体位，以多取左侧卧位为最好。

8、孕妇睡眠不好怎么办

1、睡前洗个澡

在临睡前洗一个温水澡，可以使肌肉放松，催眠效果比较好；如果条件不允许的情况下，可以每晚在睡觉前用热水泡泡脚，也会起到一定的安神镇静帮助睡眠的效果。

2、选择适宜卧具

孕妈妈不易睡过硬的床，应为较硬的床缺乏对身体的缓冲，可以在木板床上铺上教厚的棉絮，这样孕妇就不会频繁地翻身易醒了。枕头以9厘米左右，和肩部齐平的高度为宜。

3、正确的睡眠姿势

在孕中期以后，孕妈妈的肚子日渐增大，此时就不宜采用仰卧的姿势，通常可选择左侧卧位，这样可减轻腹主动脉的压力，以及改善孕妈妈身体器官的血液循环，使胎盘的血液灌注机胎儿的供血得到保障。

4、适当抬高下肢

孕妈妈如果白天活动较多则容易导致下肢过于疲劳而出现水肿，这个时候可选择小枕头或者沙发等靠垫将腿垫高，利于缓解下肢疲劳感，并且能够狠有效的减轻水肿，帮助睡眠。