锌是人体发育中不可缺少的营养元素，在宝宝发育的时候也是需要锌元素的，许多食物中都含有锌元素，宝宝在饮食方面可以多吃一些补锌的食物，缺锌会造成很多不良的影响，那么宝宝缺锌应该吃什么补充？哪些宝宝比较容易缺锌？下面为大家介绍。

1、哪些食物含锌多

在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。因为，人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。含锌较多的多食物：

动物类食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛肉、羊肉、鸡心等。

植物类食物：黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、芝麻、花生、松子、橙子、柠檬等。

2、药补

当宝宝经过医生检查确定为锌缺乏时，需要进行锌制剂治?疗。补充剂量与疗程，需要医生根据儿童的具体情况来决定，症状消失后则不需再继续用药，避免摄入过量。另外，锌制剂使用一个月后，症状仍不见改善，应赶快停止用药，详细做其他检查来确定原因。家长不可自行乱给孩子补锌，以免带来副作用。

3、添加富含锌食品

宝宝应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

对于断奶后的宝宝而言，应辅加富锌食品。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。

至于5岁后的宝宝，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以家长要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

4、食补

(1)牡蛎汤

原料：鲜牡蛎肉60克、紫菜、葱、姜，调料适量。

做法：牡蛎洗净，切片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、调匀即可食用。

(2)蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶

做法：一个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

(3)果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁等量。

做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点糖。

(4)猪肝鸡蛋粥

原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各适量。

做法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。

5、容易缺锌的宝宝

1、双胎、早产及营养不良儿易发生缺锌。

2、人工喂养儿易发生缺锌。

3、小儿偏食、挑食、忌口、常吃零食等易发生缺锌。

6、宝宝每天需要多少锌

6个月以下3毫克/日；

6～12个月5毫克/日；

1～13岁10毫克/日；

13岁以上15毫克/日。

7、补锌过量的坏处

1、削弱免疫功能

过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力，使人体抵抗力下降，削弱宝宝的免疫功能，容易遭受致病菌侵袭，经常患病；所以，切勿盲目给宝宝补锌。

2、引起锌中毒

锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，宝宝可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道的症状。另外，宝宝体内的锌过量也会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解等等病症。

3、影响铁的利用

宝宝补锌过多，会使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，容易引起或加重缺铁性贫血。

4、影响营养元素吸收

宝宝年龄还太小，肠胃功能仍未健全，过量的锌很难被排出体外，体内锌含量过高还会抑制机体对铁和铜、钙等元素、维生素C的吸收，使宝宝抗病能力差。

5、性发育提前

锌又被称作性激动剂，如果盲目服用极易造成孩子性发育提前，所以补锌千万不可过量，一定要科学。如果家长无法把握好补锌的量，也不知道自己宝宝到底是否缺锌，那么可以前往医院检查，在医生的指导下补锌。

6、注意事项

一般来说，补充锌剂量宜根据宝宝的年龄、缺锌的严重程度而定：

不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。小儿每日补锌量为0.6~1.5毫克/公斤体重。