很多人因为脱发而苦恼，脱发会影响个人的形象，每个人都不希望自己的头发太少，引起脱发的原因有很多，营养缺乏也会导致脱发，平时需要吃一些营养食物，减少脱发问题，那么治疗脱发的食谱有哪些？吃哪些食物可以治疗脱发？下面为大家介绍。

1、治疗脱发的食谱

1、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。将羊肉清洗干净后放入开水中氽去羊肉腥味，然后再把将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，放入适量的清水后煲2小时，加入味精即可食用。

2、龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。龙眼肉清洗干净，备用；瘦猪肉清洗干净后切成薄片，备用；枸杞子同样清洗干净，备用；人参浸润后切薄片备用；将所有准备好的食材一块放入炖盅内，然后再放入适量的清水，用文火隔水炖至肉熟后根据个人的口味放入调味料进行调味后即可食用。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。黑芝麻清洗干净，备用；粳米淘洗干净，沥干水分后备用；枸杞子清洗干净，备用；将这些准备好的黑芝麻等食材一块放入锅中加水熬成粥即可食用。

4、首乌猪脑汤

何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。何首乌清洗干净后放入砂锅中，然后放入适量的清水用水煎，最后弃渣去汁备用；将核桃仁清洗干净，备用；猪脑清洗干净，备用；然后再用准备好的何首乌汁核桃仁与猪脑，等到煮熟后放入适量的食盐进行调味即可食用。

5、芹菜黑豆汤

芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉15克，水煎熟服食，每日2次。

6、槐花柏叶丹皮粥

槐花50克，侧柏叶15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。将槐花、柏叶、丹皮加水煮30分钟去渣，再入粳米，待米半熟时入冰糖，至熟食用。每日1次，连服10日。

7、酥油蜜粥

酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先将粳米加水适量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，连月服5—7日。

2、吃什么预防脱发

1、杏仁

各种各样的坚果是很多人平时生活中最爱吃的零食，比如像山核桃、开心果、榛子、杏仁等。这些坚果中都含有大量的营养物质，经常食用非常有利于人体健康，同时还具有防治各种心脑血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不仅可以有效的保护心脏健康，同时还具有很好的防脱功效。对于一些经常有脱发情况的人群而言，在平时多吃些杏仁便可快速解决这一难题。

杏仁之所以能够预防脱发，是由于其中含有大量丰富的维生素B6、维e、铁和锌等营养物质，而这些营养物质正是大部分人脱发的原因。

2、贝类食物

专家建议经常有脱发情况的患者在平时生活中应该适当多吃些贝类食物，比如像牡蛎、雪蛤、花蛤等，这些食物都具有预防以及治疗脱发的作用。生活中导致我们脱发的原因有很多，其中最常见的就是内分泌失调所致，除此之外男性如果雄性荷尔蒙过量分泌的话同样会导致头发严重脱落。因此对于这部分人群而言，在平时更应该多吃些贝类食物。

在各种贝类食物中都含有大量的营养物质，比如像锌，这种营养成分可以帮助细胞再生。除此之外这种成分还可以保持激素平衡，因此对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排

一些经常脱发的人群在平时生活中还可以适当多吃些牛排，专家提醒，牛排可以帮助我们有效的起到防脱的作用，这是由于它具有非常有效的养发固发功效。经过大量的研究发现，在牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌等营养物质，尤其是其中的锌对头发更加具有滋养以及保护作用。它可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而起到固发的作用。

而且头发的大部分营养来源于蛋白质，因此在平时生活中应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，所以高蛋白的牛排就是不错的选择。对于吃什么防止脱发的问题，牛排必不可少。

4、柑橘

多吃些柑橘类食物同样可以有效起到防止脱发的作用，这是由于柑橘中的营养物质可以有效的促进胶原合成。而且在各种柑橘类水果中还含有大量的维c，这种营养物质可有效的促进人体更好的吸收铁。同时在柑橘类水果中还含有适量的胶原质，这种屋子可起到促进头发生长的作用。

面对吃什么防止脱发的问题，以上这些食物都具有很好的固发以及养发作用，除此之外还有像核桃、芝麻、花生等，同样可以预防脱发。