夏季的时候昼长夜短，晚上的时间会少一些，许多人在炎热的夏季有时候还会睡不着，导致白天的时候非常没有精神，感觉比较困乏，可是总是犯困对工作和学习会有影响，需要提提神，那么夏季老是犯困怎么办？吃什么食物可以改善夏季犯困？

1、吃什么改善犯困

1、菊糖!

菊糖我们并不陌生，像一些营养食物的包装上经常会看到菊糖的存在。菊糖是一种纤维物质，并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外，同时还可以帮助人体对镁元素的吸收，同时还具有预防贫血的作用。

日常的饮食中，不妨可以试试吃一些烤姜片，然后把它放在汤里面。经过研究证实，烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌，它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。

2、全谷类食品!

我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳，因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。大脑的能量来源于碳水化合物，所以自己在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，不仅能缓解疲劳，还有利于自己的睡眠。

如果不想大早上的就没精神工作，建议你最好不要错过一日三餐中的任何一餐，特别是早餐。一日之计在于晨，因此早餐有着非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。

3、富含镁食物!

可以说在很多食物中都有镁的存在，通常情况下是不会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。

2、提神茶推荐

1、薄荷茶

薄荷清香四溢，对于处于紧张的工作状态的上班族来说，能够有效缓解这种紧张情绪。薄荷不仅能够舒缓情绪还能驱除疲劳，使人感觉焕然一新哦。

2、茉莉花茶

对于喜欢趴着睡的上班族来说，茉莉花茶可是能够很好地缓解睡醒后的头昏脑涨的。这时候提神，开始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了。还能帮助缓解胃痛、便秘等上班族常见不适症状。

3、金银花茶

上班族需要长时间面对电脑，特别是爱美的美眉，脸上出现痘痘特别影响心情。不妨来一杯金银花茶，不仅能够帮助你提神，还能清热解毒，美容养颜呢。

4、青橄榄茶

上班族经常是吃完了就坐着，很容易出现消化不良，餐后肠胃胀气的现象。所以不妨来一杯青橄榄茶，不仅能够帮助你缓解这样的不适，还能够提神醒脑、润喉解渴。

5、甘菊花茶

我们知道甘菊花能够提神醒脑、清热明目，对于上班族容易出现的头昏脑涨、疲倦有不错的舒缓作用，再放点枸杞进去还能加速身体的新陈代谢，增强身体抵抗力呢。